レシピ 堤人美さんのレシピ

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とり塩ラーメン風

とり塩ラーメン風

にんにくの香りが満足感をアップ。ほっと落ち着く汁麺

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 時短
冷や汁風つけ麺

冷や汁風つけ麺

具だくさんの食べるつけ汁。カットキャベツで麺増量

  • カロリー 407kcal
  • カロリー 時短
トムヤム風そうめん

トムヤム風そうめん

本格味にやみつき。レモンを搾ってさっぱりいただきます

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 時短
温玉納豆ぶっかけ麺

温玉納豆ぶっかけ麺

ゆでた豆苗で麺をかさ増し。野菜不足も解消

  • カロリー 464kcal
  • カロリー 時短
豆腐サラダのっけご飯

豆腐サラダのっけご飯

消化のいい豆腐で胃にもやさしいサラダ風ご飯

  • カロリー 468kcal
  • カロリー 時短
納豆にらチャーハン

納豆にらチャーハン

ご飯が少なくてもたっぷり納豆で食べごたえ満点

  • カロリー 581kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チキンナムル丼

チキンナムル丼

歯ごたえのいいにんじんで満腹感アリ

  • カロリー 387kcal
  • カロリー 時短
たっぷり玉ねぎビーフデミオムライス

たっぷり玉ねぎビーフデミオムライス

  • カロリー 871kcal
  • カロリー 時短
たっぷり玉ねぎビーフドリア

たっぷり玉ねぎビーフドリア

  • カロリー 890kcal
  • カロリー 時短
たっぷり玉ねぎビーフシチュー

たっぷり玉ねぎビーフシチュー

玉ねぎでより奥深い味わいに

  • カロリー 572kcal
  • カロリー 時短
ごろっとミートとじゃがいものグラタン

ごろっとミートとじゃがいものグラタン

肉のうまみやトマトの甘みがしみ出たデミグラタン

  • カロリー 635kcal
  • カロリー 時短
ブラウンソース

ブラウンソース

レンジで作る

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
サーモンと白菜のチーズクリームパスタ

サーモンと白菜のチーズクリームパスタ

  • カロリー 670kcal
  • カロリー 時短
サーモンと白菜のチーズクリームリゾット

サーモンと白菜のチーズクリームリゾット

  • カロリー 642kcal
  • カロリー 時短
サーモンと白菜のチーズクリームシチュー

サーモンと白菜のチーズクリームシチュー

ご飯によく合う濃厚な味わい

  • カロリー 603kcal
  • カロリー 時短
ベーコンとカリフラワーのレモンクリームグラタン

ベーコンとカリフラワーのレモンクリームグラタン

レモンの香りがソースに爽やかさをプラス

  • カロリー 736kcal
  • カロリー 時短
チキンとかぶのクリームシチュー

チキンとかぶのクリームシチュー

かぶの甘みがソースに溶け込んだ

  • カロリー 489kcal
  • カロリー 時短
ホワイトソース

ホワイトソース

レンジで作る

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えびマカロニグラタン

えびマカロニグラタン

たっぷりソースが具にからんでごちそう感満点!

  • カロリー 660kcal
  • カロリー 時短
むきえびと赤パプリカのトマトチリ

むきえびと赤パプリカのトマトチリ

くずれたトマトがソースになって美味

  • カロリー 165kcal
  • カロリー 時短
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