レシピ 堤人美さんのレシピ

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むきえびと赤パプリカのトマトチリ

むきえびと赤パプリカのトマトチリ

くずれたトマトがソースになって美味

  • カロリー 165kcal
  • カロリー 時短
塩もみかぶとオクラのサラダ

塩もみかぶとオクラのサラダ

一口大で歯ごたえよく

  • カロリー 37kcal
  • カロリー 時短
豚肉とパプリカのにんにくみそそうめん

豚肉とパプリカのにんにくみそそうめん

そうめんをごま油であえて風味づけと食べやすさをアップ

  • カロリー 680kcal
  • カロリー 時短
豆苗の玉ねぎドレサラダ

豆苗の玉ねぎドレサラダ

おろし玉ねぎで程よい辛みのドレッシングに

  • カロリー 24kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
長いもとオクラの甘酢あえ

長いもとオクラの甘酢あえ

よくあえてネバネバ食感を楽しんで

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 時短
わかめと桜えびのスープ

わかめと桜えびのスープ

具を入れて熱湯を注ぐだけ!

  • カロリー 8kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しいたけシューマイ

しいたけシューマイ

しいたけを皮に見立てて形も愛らしい

  • カロリー 220kcal
  • カロリー 時短
ズッキーニの塩きんぴら

ズッキーニの塩きんぴら

辛みがしっかりきいている

  • カロリー 53kcal
  • カロリー 時短
チキンの甘酢っぱ照り焼き

チキンの甘酢っぱ照り焼き

淡泊なむね肉を、すっきりとした甘辛味のおかずに

  • カロリー 465kcal
  • カロリー 時短
焼き厚揚げのにらだれ

焼き厚揚げのにらだれ

黒酢を入れたにらだれがぐっとくる味わい

  • カロリー 189kcal
  • カロリー 時短
豚肉といんげんの和風煮

豚肉といんげんの和風煮

5分ほど煮るだけで味しみ煮ものが完成

  • カロリー 337kcal
  • カロリー 時短
すぐできハヤシライス

すぐできハヤシライス

少量の赤ワインで本格派の味に

  • カロリー 663kcal
  • カロリー 時短
スモークサーモンとベビーリーフのサラダ

スモークサーモンとベビーリーフのサラダ

色鮮やかなサーモンでおしゃれな一皿に

  • カロリー 95kcal
  • カロリー 時短
ちくわのかき揚げぶっかけそうめん

ちくわのかき揚げぶっかけそうめん

たねを一気に入れて揚げるから面倒なし!

  • カロリー 893kcal
  • カロリー 時短
トマトとめかぶのポン酢かけ

トマトとめかぶのポン酢かけ

つるっと舌ざわりよく食べられる

  • カロリー 31kcal
  • カロリー 時短
ささ身とスプラウトのスープ

ささ身とスプラウトのスープ

ささ身とナンプラーでだしいらず

  • カロリー 51kcal
  • カロリー 時短
わかめとちくわのナムル

わかめとちくわのナムル

ちくわがいい味出し役になっている

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
豚肉とにらのみそキムチ炒め

豚肉とにらのみそキムチ炒め

のりとのコラボで新しい味わいに

  • カロリー 255kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃとソーセージのトマト煮

かぼちゃとソーセージのトマト煮

かぼちゃの甘みが強く、子どもも喜ぶメニュー

  • カロリー 445kcal
  • カロリー 時短
ミックスビーンズのサラダ

ミックスビーンズのサラダ

人気のマヨカレー味で

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 時短
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