ベーコンのうまみでパワーアップ！ コクあり豆腐のおかず5選

豆腐は味がしみ込みやすく、さまざまなメニューとマッチするものの、豆腐だけだとメインディッシュとしては少し物足りない時も…。そんな時は、ベーコンと合わせてボリュームを出しててみては？　植物性と動物性のうまみが合わさって、満足感もアップしますよ。

塩麹豆腐の一口ステーキ（1人分280Kcal、塩分2.7g）

【材料・2人分】

塩麹豆腐（絹ごし豆腐 1丁、塩麹 大さじ3）、ベーコン 3枚、しめじ 1パック（約100g）、にんにくの薄切り 1片分、オリーブ油、酒、しょうゆ、粗びき黒こしょう

【下ごしらえ】

1. バットに豆腐をのせ、豆腐の上面に塩麹の約1/3量をスプーンなどでぬる。厚手のペーパータオルを（またはペーパータオルを2枚重ねて）かぶせ、上下を返す。残りの塩麹を豆腐の側面と上面にまんべんなくぬる。

2. ペーパータオルで豆腐を包み、バットごとラップをかける。冷蔵庫で一晩おく。

【作り方】

1. 塩麹豆腐は麹を拭って取り、6等分に切って、ペーパータオルで軽く水けを拭く。ベーコンは2cm幅に切る。しめじは小房に分ける。

2. フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、1の豆腐を並べ入れる。弱めの中火で4～5分、全体にこんがりと焼き色がつくまで向きを変えながら焼き、器に盛る。

3. ペーパータオルでフライパンの油を拭き取り、オリーブ油大さじ1/2、にんにく、ベーコン、しめじを入れて火にかけ、約1分炒める。酒、しょうゆ各大さじ1、こしょう少々を加え、しめじがしんなりしたら2にかける。

塩麴を使用したほのかな甘みがクセになる1品。下ごしらえが済めばフライパン1つで完成するので、簡単に作れるのがうれしいポイント。豆腐の水けをしっかり拭いてから調理すると、豆腐が崩れにくくなります。

豆腐のベーコン蒸し

玉ねぎやアスパラガスなどの野菜は、なるべく薄く切るようにしましょう。豆腐と重ねやすくなって後の作業がラクラク。

ベーコン豆腐

ベーコン＆バターを加えた風味豊かな味わいが美味。電子レンジを活用すれば調理時間を短縮できます。

豆腐のトマトチーズ焼き

酸みがあるトマトソースと豆腐が相性抜群です。表面にこんがりと焼き色がつくまでオーブントースターで焼いたら完成。

豆腐のピカタのベーコンソースがけ

粉チーズと卵をからめた卵液が味の決め手。細かくカットしたしめじや青じそをトッピングすれば、見栄え良く仕上がりますよ。

豆腐はカロリーが低いので、ヘルシーなメニューが作れるのも魅力の1つ。ダイエットや糖質制限をしている人は、豆腐料理にチャレンジしてみては？