夜遅くにご飯を食べていいなんて最高だ…！ 満足ダイエットレシピ

少量のご飯がちょうど良くて、遅い時間に食べてもOKなダイエットレシピが載ってました！最高だ…！ 炭水化物を少なめにした分、たんぱく質をしっかり摂る。より罪悪感を感じずに食べる方法はこれなんですね。

まずは、80グラムのご飯を用意します。正直これだと少ないですが、卵とニラと納豆がプラスされると満足ボリュームになります。

材料を揃えたらあとはじゃんじゃん炒めるスピード料理という感じでした。ダイエット中でお腹が空いていてもすぐ食べられるのが嬉しいな～。詳しいレシピは以下です。

◆納豆にらチャーハン

【材料】（1人前）

卵 2個、納豆 2パック、にら 1/2わ、温かいご飯 80g、オリーブ油、しょうゆ、塩、こしょう

【作り方】

(1)にらは7～8mm幅に切る。卵は溶きほぐす。

(2)フライパンにオリーブ油小さじ2を強めの中火で熱し、溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟になったらご飯を加え、ほぐすように約1分30秒炒める。

(3)納豆を加え、しょうゆ小さじ1/2を鍋肌から回し入れ、炒め合わせる。にらを加えてひと混ぜし、塩、こしょうで味をととのえる。

80グラムの白ご飯と、作った納豆にらチャーハンを並べて比べてみると、見た目にもボリュームの違いが分かって、さらに満足感が上がりました（＾v＾）ぜひまた作ります！

作＝雛川まつり