- 1
-
2
この記事に共感したら
糖質オフダイエットを挫折した私でもできた！低糖質・高たんぱくおかず「ゆでるだけチキン」
ダンナのために別でメニューを作ったり、料理に手を加えたり…忙しい夕食作りの最中に、その手間が辛くて！私が挫折してしまいました。
そんな私でも作れそうな低糖質・高たんぱくおかず「ゆでるだけチキン」がレタスクラブに載っていたので作ってみました！
<材料>
とりむね肉 大2枚（約600g）
■煮汁
・おろししょうが（チューブ） 小さじ1
・とりガラスープの素 小さじ2
・塩 少々
・水 3カップ
<作り方>
鍋に煮汁の材料を入れて混ぜ、とり肉を加える。
中火にかけてひと煮立ちしたらそのまま約2分ゆでる。
上下を返してさらに約2分ゆでたら、火を止める。
ふたをしてそのままさます。
煮汁を作ってとり肉入れてゆでるだけ。本当にカンタン！
裂いてそのまま食べてもいいし、薄味なのでアレンジもできます。試しに、塩昆布とマヨネーズであえて食べてみました。
むね肉なのにしっとりやわらか！マヨネーズとの相性最高で、いくらでも食べられそうです。切ったり裂いたりすればすぐ食べられるので、サラダチキン感覚で使えて便利そう。
これなら私も辛くない！
ごはんを減らして足りない分は、自分で味つけして食べてね～♡
作＝あね子
あね子
▶ブログ：
いっちょまえ姉妹を育てています▶Twitter：
@aneko_blog▶インスタ：
aneko269Information
■出典：『レタスクラブ』’20 1月号「食べてやせるダイエット！」
※他の人気インフルエンサーの「やってみた」企画もチェック！
■最新号詳細はコチラをチェック：『レタスクラブ』
▼楽天ブックスで購入▼
▼Amazonで購入▼
■最新号詳細はコチラをチェック：『レタスクラブ』
▼楽天ブックスで購入▼
▼Amazonで購入▼
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
関連記事
おすすめ読みもの(PR)
ピックアップフレンズ
フレンズをもっと見る
「フレンズ」レポ一覧
「フレンズ」レポランキング
「フレンズ」レポランキングをもっと見る