この記事に共感したら
下腹しぼりの基本テクニック◆シールはがし、おへそずらし編 1分で！下腹しぼりダイエット(2)
公開
更新
下腹しぼりのテクニックその1 シールはがし
骨にはりついた筋膜を、指でしっかりはがしていきます。
机の表面などに貼られたシールを、親指で強くこすってはがすようなイメージです。
【基本のポジション】
左右の親指をくっつけた状態で骨の内側に当てます。人さし指～小指は体に添えます。
【手＆指の使い方】
骨の内側に親指を立てるようにして指先を当て、指の腹で筋膜をはがすつもりでゴシゴシと強くしごきます。
基本の動き
1 骨盤（腸骨）を上下ふたつに分けて行います。まず腸骨の上のほうに手を当て、骨の内側に両手の親指を第一関節あたりまで差し込みます。ゴシゴシと骨の内側をしごきます。
★腸骨の上半分をゴシゴシ
2 １より下を、同様にしごきます。片側が終わったら、反対側も同様に。
★腸骨の下半分をゴシゴシ
骨の内側って？
おなかや腰に手を当てたとき、手に触れているのは骨の外側。「シールはがし」では、骨に沿って指を深く入れ、体の表面からはさわれない骨の内側をしごきます。
Information
▼大人気コミックエッセイ大量配信！連載まとめ一覧▼
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「NANOX one PRO・ソフラン プレミアム消臭 汗臭ブロック…」
頑固な汚れ、気になる汗臭に！ お洗濯の最強コンビ
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位「うちの子に限って」いじめへの関与なんて絶対ありえないと思っていたのに／娘がいじめをしていました（1）
-
2位お尻から大量出血でトイレがすごいことに！病院を後回しにしていたら…／痔だと思ったら大腸がんステージ4でした（1）
-
3位「理想の人がいるなんて幻想、今すぐ捨ててください」結婚相談所で受けた非情な宣告／結婚さえできないわたし 29歳からの婚活地獄（1）
-
4位小5の夏に経験した親友の失踪。20年後に出会ったのは、彼女にそっくりな女性で／その叫びは聞こえていたのに（1）
-
5位ヤバくて有名な「クレクレ友人」に翻弄される物語。軽い気持ちのSNS投稿が…／欲しがるあの子を止められない（1）
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細