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おへそまわりのタプタプ感…なんとかしたい！ 1分で！下腹しぼりダイエット(4)
公開
更新
下腹しぼりダイエット・基本メニュー おへそまわり
おへそまわりのタプタプ感やたるみが気になる人に。おなか全体をゆるめていきます。
①腸骨の内側を「シールはがし」
腸骨の内側に両手の親指を第一関節ぐらいの深さまで差し込み、ゴシゴシと5回。反対側も同様に。
▼「シールはがし」の方法はこちら▼
②恥骨の内側を「シールはがし」
恥骨の上からまっすぐ下へ向けて両手の親指を差し込み、左右にゴシゴシと5回。
③おへその左右上下を「おへそずらし」
おへその右側にそろえた人さし指～小指を第一関節ぐらいの深さまで差し込み、おへその芯をずらすように動かす。
▼「おへそずらし」の方法はこちら▼
「おへその芯」って？
おへそから背中へ向けて、かたくまっすぐな棒状の「芯」が通っていることをイメージします（実際に芯があるわけではありません）。
④横・斜め・縦に「下腹つかみ」
おへその両脇を両手でしっかりつかむ。3秒かけてゆっくり息を吐きながら、おへそを前へえぐり出すようにしぼる。
著＝蜷川ちひろ／「1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる!」（KADOKAWA）
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