- 1
-
2
この記事に共感したら
おへそまわりのタプタプ感…なんとかしたい！ 1分で！下腹しぼりダイエット(4)
公開
更新
下腹しぼりダイエット・基本メニュー おへそまわり
おへそまわりのタプタプ感やたるみが気になる人に。おなか全体をゆるめていきます。
①腸骨の内側を「シールはがし」
腸骨の内側に両手の親指を第一関節ぐらいの深さまで差し込み、ゴシゴシと5回。反対側も同様に。
▼「シールはがし」の方法はこちら▼
②恥骨の内側を「シールはがし」
恥骨の上からまっすぐ下へ向けて両手の親指を差し込み、左右にゴシゴシと5回。
③おへその左右上下を「おへそずらし」
おへその右側にそろえた人さし指～小指を第一関節ぐらいの深さまで差し込み、おへその芯をずらすように動かす。
▼「おへそずらし」の方法はこちら▼
「おへその芯」って？
おへそから背中へ向けて、かたくまっすぐな棒状の「芯」が通っていることをイメージします（実際に芯があるわけではありません）。
④横・斜め・縦に「下腹つかみ」
おへその両脇を両手でしっかりつかむ。3秒かけてゆっくり息を吐きながら、おへそを前へえぐり出すようにしぼる。
著＝蜷川ちひろ／「1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる!」（KADOKAWA）
Information
▼大人気コミックエッセイ大量配信！連載まとめ一覧▼
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
読みものランキング
-
1位「やる気ないならさっさと消えろ」…この投稿は「推し」のため？／推し活で全てを失ったわたし（1）
-
2位「私、離婚することにしたんだ」夫に尽くす妻が、そう決めた「本当の理由」／離婚するなら、今日かもしれない（1）
-
3位妊娠3ヶ月、夫の暴力で妻は流産。胎児のエコー写真に隠された悲痛な思い【著者に聞く】
-
4位「どこかで休まない？」アフター中の新人ホストが、歌舞伎町で見つけた小さな店／29時の朝ごはん〜味噌汁屋あさげ〜（1）
-
5位朝からソワソワ、服の下に海パンを履いて準備万端！待ちに待った「プール開き」
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細