ピーマン・しいたけ・にんじん・なす!子どもの苦手な野菜を克服するレシピ4選
▷材料(2人分)
・しいたけ……6枚
・豚こま切れ肉……200g
・おろしにんにく(チューブ)……3cm
サラダ油 バター しょうゆ 塩 こしょう
▷作り方1
しいたけは軸を除き、四等分に切る。
▷作り方2
フライパンに油大さじ1を中火で熱し、豚肉を入れて色が変わるまで炒める。しいたけを加えて約1分炒め、にんにく、バター10g、しょうゆ大さじ1を加えてさっと炒め合わせる。塩、こしょうで味をととのえる。
にんじん
↓
ひらひらにカットしてシャキシャキに。嫌いな「ぐにゃり」と「におい」が解消!
ひらひらおかずナムル
ごま油やすり&いりごまの風味がきいてます
▷材料(2人分)
・にんじん……縦1/2本
・豚ロース薄切り肉……200g
・もやし……1/2袋(約125g)
・白いりごま……小さじ1/2
・ナムルだれ
∟ごま油……大さじ1
∟白すりごま、とりガラスープの素……各小さじ2
∟砂糖、しょうゆ……各小さじ1
∟塩、こしょう……各少々
▷作り方1
にんじんは皮むき器で薄くそぐ。
▷作り方2
鍋に湯を沸かし、豚肉を入れて箸で混ぜながらゆでる。肉の色が変わったらにんじん、もやしを加え、再び沸騰してから約40秒ゆで、ざるに上げて湯をしっかりきる。
▷作り方3
ボウルにナムルだれの材料を混ぜ、2 を加えてあえる。器に盛り、いりごまをふる。
なす
↓
よく煮て調味料や肉のうまみをしっかりと吸わせ、スポンジ感をなくす
カレー麻婆なす
思わず食べたくなる慣れ親しんだ大好きな味で
▷材料(2人分)
・なす……2個
・豚ひき肉……200g
・合わせ調味料
∟おろししょうが(チューブ)……小さじ1/2
∟みそ……大さじ1
∟とりガラスープの素、砂糖、片栗粉、しょうゆ……各小さじ1
∟水……1/4カップ
サラダ油 カレー粉
▷作り方1
なすは1cm厚さの半月切りにする。
▷作り方2
フライパンに油大さじ2を中火で熱し、ひき肉を入れて色が変わるまで炒める。なすを加え、しんなりするまで約2分30秒炒める。
▷作り方3
合わせ調味料、水1カップを加え、とろみがつくまで混ぜながら煮る。カレー粉小さじ1を加え、さっと混ぜる
【レタスクラブ編集部】
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Information
調理/たっきーママ(奥田和美) 撮影/鈴木泰介 スタイリング/浜田恵子
詳しいレシピはこちら!
・シャキシャキ青椒肉絲風
・しいたけと豚肉のバターじょうゆ炒め
・ひらひらおかずナムル
・カレー麻婆なす
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