これが冷凍肉だと...！？ マヨネーズひと塗りで、とりむねがしっとり大変身♪【うちにある食材でのりきろう(10)】

冷凍チキン

［ 材料・作りやすい分量 ］
・とりむね肉 (皮なし) ...1枚 (約250g)
・マヨネーズ

［ 作り方 ］
ラップを広げてとり肉をのせ、厚みを半分に切る。マヨネーズを大さじ1/2ずつ全体にぬり、それぞれをラップでぴったり包む。厚みのある部分を手でしっかり押し、冷凍用保存袋に入れて冷凍室のトレイにのせ、凍らせる。

マヨでパサつきを抑えて、しっとり！
＊冷凍した肉は、1カ月以内を目安に使い切ってください。
＊ 保存袋は、未使用で清潔な冷凍用を使ってください。ここでは、約20×18cmサイズを使っています。

それではさっそく、冷凍チキンを使ってみましょう！


冷凍チキンを焼くだけ！

チキンソテーマヨポンソースがけ

しっとりやわらかで、冷凍したとは思えないおいしさ！

［ 材料・2人分 ］＊1人分270kcal/塩分1.8g
・冷凍チキン (上記参照) ...全量
・エリンギ ...2本〈縦3等分に薄く切る〉
・マヨポンソース
　　∟マヨネーズ、ポン酢じょうゆ ...各大さじ1
・オリーブ油
・塩
・こしょう

［ 作り方 ］
1. フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、冷凍チキンを凍ったまま並べて塩、こしょう各少々をふる。約4分焼き、焼き色がついたら上下を返し、あいたところにエリンギを並べる。さらに3～4分焼き、エリンギも焼き色がついたら上下を返す。火を止めてふたをし、3～4分おいて余熱で肉に火を通す。
2. 肉とエリンギを器に盛る。続けてフライパンにマヨポンソースの材料を入れ、なめらかになるまで混ぜて肉にかける。