代謝を底上げしてやせ体質になろう！SNSで大人気・かのまん流「運動嫌いのためのおうちエクササイズ」〜見た目がかわる筋トレ〜

見た目がかわる筋トレ〈１〉土俵入りスクワット

代謝を底上げしてやせ体質を作る

太ももとお尻の大きな筋肉を鍛えて脂肪燃焼をサポート。

ゆっくり腰を落として、内ももがぶるぶるしたら効いている証拠。

１▷足をガバッと開いて胸の前で手の器を作る

足を腰幅の倍くらい広く開いて立ち、つま先は45度外向きに。

胸の前で小さな器を作るように手を合わす。

２▷ひざを外に曲げお尻をまっすぐ落とす

ひざを外に曲げ、ひざが直角になるくらいまで、お尻をゆっくりと落とし、元の姿勢に戻る。

10回×3セット。

お尻は後ろに突き出さずに、ひざとひざの間にまっすぐ下ろすイメージで落とします。

コンビニの日サロギャル男に気をつけろ！

　コンビニに行くとつい手が伸びてしまうのが、レジの周りにあるスイーツやチキン&ポテト。

「レジ横の透明なケースから、自信満々に光を浴びているホットスナック『日サロにいるギャル男たち』が誘惑してきます。

新作のお菓子もいちばん目に入る場所にあるし、ダイエッターにとってコンビニは誘惑の巣窟。

でも『筋トレを始めたのに誘惑に負けたらあの拷問がムダになる』。

そう思えば、日サロギャル男たちを無視できるようになりました。

代わりにプロテインバーや高たんぱくヨーグルトと仲よしに」