火を使わずに蒸したり揚げたり！？ シューマイも酢豚も電子レンジで作っちゃおう

火を使わずに時短でできる、電子レンジ調理。サブおかずの調理や下ごしらえに活躍するイメージですが、メインの肉おかずもまた然り！ 意外にいろんなものができちゃうんです。

「夏こそ時短肉おかず」今回は、電子レンジで作る「蒸しもの」と「揚げもの風」のレシピをお届けします。

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まずは、電子レンジ調理のポイントとなる「ラップのかけ方」についてご紹介します。

「ふんわりラップ」はアーチ状に

ラップを「ふんわり」かけるときは、温度が上がり過ぎるのを防ぐため、皿とラップの間に空間ができるようにアーチ状にかけます。ラップを約50cm長さに切り、両端を皿に固定してから、手を通してラップを引っ張り上げ、山を作りましょう。

それではさっそく、蒸しものと揚げもの風にトライ！

しっとりレンジシューマイ

キャベツとペーパーで水分を補いながら蒸すのがコツ【調理時間15分】

［ 材料・2人分 ］＊1人分502kcal/塩分3.1g
・あん
　∟豚ひき肉 250g
　∟玉ねぎのみじん切り ...1/4個分 (約50g)
　∟片栗粉、砂糖 ...各大さじ1
　∟しょうゆ ...大さじ1と1/2
　∟ごま油 ...小さじ1
・キャベツ ...2枚 (約100g)〈大きめの一口大にちぎる〉
・シューマイの皮 ...1袋 (約80g)〈2mm幅に切る〉
・練りがらし
・しょうゆ

［ 作り方 ］
1. あんに皮をつける

ボウルに玉ねぎを入れて片栗粉をまぶし、残りのあんの材料を加えて約30秒練り混ぜる。8等分してざっと丸め、シューマイの皮を全体につけ、軽く握って密着させる。直径約25cmの耐熱皿にキャベツの1/2量を広げ、シューマイをさっと水にくぐらせ、皿の縁に沿って並べる。残りのキャベツをシューマイにのせる。

2. レンジで加熱

ペーパータオルをぬらして軽く絞ってかけ、アーチ状にふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。

3. 余熱で火を通す

取り出してラップをふわっとかけ直し、約5分おいて余熱で火を通す。器にキャベツを敷いてシューマイを盛り、練りがらしとしょうゆ各適量を添える。

＊電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。