白菜の時期が終わる前に! 話題の白菜ステーキを味わって

#食   
白菜が甘くてジューシー!


先日、テレビ番組で紹介され、SNSでも話題になっていた白菜のステーキ。そちらは洋風の味つけでしたが、今回はご飯に合う和風味の白菜ステーキ「焼き白菜とカリカリチキンのねぎじょうゆ」をご紹介。白菜そのものの水分を利用して蒸し焼きにした白菜は、甘くてジューシー。そのまま食べてもおいしいけれど、酸味のあるねぎじょうゆだれが白菜の甘みをさらに引き立てます。こんがり焼いたとり肉との相性も抜群! そろそろ白菜が豊富に出回る時期も終わり。手頃な価格で白菜が手に入るうちに、ぜひ味わってくださいね。

焼き白菜とカリカリチキンのねぎじょうゆ


【材料】(2人分)

白菜 1/8株、とりもも肉 大1枚(約300g)、ねぎじょうゆだれ(長ねぎのみじん切り 1/2本分、しょうゆ、水 各大さじ1と1/2、酢 大さじ1、砂糖 小さじ1)、塩、こしょう、サラダ油

【作り方】

1.とり肉は身の厚い部分に包丁を入れて開き、厚みを均等にして、塩、こしょう各少々をふる。

2.フライパンに油小さじ1を熱し、白菜を芯(しん)をつけたまま入れる。ふたをしてじっくり焼き、焼き色がついたら返してふたをし、さらに焼いて取り出す。

白菜は、ふたをして白菜そのものの水分を利用して蒸し焼きにする


3.2のフライパンの水けをペーパータオルでさっとふき、油小さじ2を足して熱し、とり肉を皮目を下にして入れる。約5分焼いてこんがり色づいたら裏返してさらに6〜7分焼き、火が通ったら取り出す。粗熱がとれたら食べやすい大きさに切り、2とともに皿に盛る。

4.フライパンにねぎじょうゆだれの材料を入れて火にかけ、煮立ったら3にかける。

(408kcal、塩分3.0g 調理/外処佳絵、栄養計算/スタジオ食))

文=O子


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焼き白菜とカリカリチキンのねぎじょうゆ

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