あなたはややかた？それともガッチガチ！？肩こりが気になるなら、まずは「肩甲骨ガチガチ度」をチェック！！

肩こり解消のカギは「ファシア」！？

肩こり解消には、筋肉と筋肉の間を満たしていて水分がいっぱいの組織「ファシア」がカギ。

「ファシア」があるから筋肉がなめらかに動き、ファシアがむくめば筋肉の動きは低下。

「ファシア」の余分な水分を押し流せば肩こりを解消できるそう。

そもそも「ファシア」ってなに？

筋肉や骨、神経などの各組織を包んだり、組織どうしのすき 間を埋めている、水分 と脂肪でできた緩い繊維。

みかんで例えると、果肉を包む薄皮 と白い筋状の部分。

肩甲骨を大きく動かす『肩甲骨はがし』が解消効果抜群！！

「もう１つは背中の筋肉に癒着した肩甲骨をはがすこと。

肩甲骨が動かないと、肩まわりの筋肉の動きが悪くなります。

肩甲骨を大きく動かす『肩甲骨はがし』が解消効果抜群です」（遠藤先生）

まずは肩甲骨がどのぐらいガチガチかチェックしてみて！

肩甲骨ガチガチ度チェック

肩こりが気になる人はまずはチェック！

やり方▷

壁に背中をつけて立ちます。

頭、背中、お尻、かかとの4点を壁につ けること。

続いて腕をまっすぐ伸ばして壁につけたまま、上げていき ます。

痛みや違和感なく上げられる高さの限界を確認！

※肩や腰など体に激しい痛みがある、持病がある、妊娠中などの人は、医師と相談のうえ行なってください。
※痛みや不調を感じたら、すぐに中断してください。