あなたはややかた？それともガッチガチ！？肩こりが気になるなら、まずは「肩甲骨ガチガチ度」をチェック！！
肩こり解消のカギは「ファシア」！？
肩こり解消には、筋肉と筋肉の間を満たしていて水分がいっぱいの組織「ファシア」がカギ。
「ファシア」があるから筋肉がなめらかに動き、ファシアがむくめば筋肉の動きは低下。
「ファシア」の余分な水分を押し流せば肩こりを解消できるそう。
そもそも「ファシア」ってなに？
筋肉や骨、神経などの各組織を包んだり、組織どうしのすき 間を埋めている、水分 と脂肪でできた緩い繊維。
みかんで例えると、果肉を包む薄皮 と白い筋状の部分。
肩甲骨を大きく動かす『肩甲骨はがし』が解消効果抜群！！
「もう１つは背中の筋肉に癒着した肩甲骨をはがすこと。
肩甲骨が動かないと、肩まわりの筋肉の動きが悪くなります。
肩甲骨を大きく動かす『肩甲骨はがし』が解消効果抜群です」（遠藤先生）
まずは肩甲骨がどのぐらいガチガチかチェックしてみて！
肩甲骨ガチガチ度チェック
肩こりが気になる人はまずはチェック！
やり方▷
壁に背中をつけて立ちます。
頭、背中、お尻、かかとの4点を壁につ けること。
続いて腕をまっすぐ伸ばして壁につけたまま、上げていき ます。
痛みや違和感なく上げられる高さの限界を確認！
※肩や腰など体に激しい痛みがある、持病がある、妊娠中などの人は、医師と相談のうえ行なってください。
※痛みや不調を感じたら、すぐに中断してください。
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Information
今回教えてくれたのは▷遠藤健司先生
東京医科大学整形外科准教授。日本脊椎脊髄病学会指導医。
脊椎、脊髄疾患のほか、病気以外の原因によるこりや痛みの研究にも取り組む。
『1分で美姿勢になるファシア・ストレッチ』（青春出版社）など著書多数。
料理特集は、「もう限界な日は卵とご飯で何とかする！」。卵とご飯のワンディッシュや、卵が主役のおかずなど、買い物に行く力も時間もない！という時にピッタリなレシピをご紹介しています。また、この時期旬の新じゃがと豚肉を使ったレシピや、買ってきたお総菜にちょい足しアレンジでドヤ顔！レシピもご紹介しています。その他、献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダーBOOK」もついていて、読み応えたっぷり！新年度から使える「手帳になる花カレンダー」もついています！LETTUCE MEETSには小林聡美さんが登場！オトナのNEWS連載には小山慶一郎さんが。コミックエッセイも多数!！レタスクラブ4月号をぜひお楽しみください。
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