寸胴ウエストにメリハリ出現!くびれたウエストをつくる「腰肉燃焼エクササイズ」

#くらし   

2▷鼻から息を吸いながら上体を倒す

2▷鼻から息を吸いながら上体を倒す

左右どちらからでも、やりやすいほうから上体を倒してOK。

鼻から息を吸いながら上体を真横に倒して体側をしっかりと伸ばす。

3▷鼻から息を吐きながら反対側へ

3▷鼻から息を吐きながら反対側へ。回数の目安…左右に揺れる動きを10~20回。

振り子のように、反対側へ上体を倒して、反対側の体側を伸ばす。

上体を戻すときに鼻から息を吐く。

左右に揺れるリズムに合わせて呼吸をする。

回数の目安…左右に揺れる動きを10~20回。


「姿勢と呼吸が整えば運動効果や代謝UPにつながります。まずは呼吸を止めないことを意識して」(佐川さん)

「姿勢と呼吸が整えば運動効果や代謝UPにつながります。

まずは呼吸を止めないことを意識して」(佐川さん)


撮影/鈴木希代江 ヘア&メイク/花房みなみ 編集協力/白倉綾子

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<レタスクラブ ’22年6月号より>


教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー 佐川裕香さん
Instagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人(レタスクラブ'22-6月号取材時)。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。著書/『バレリーナ式やせる姿勢』






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