この記事に共感したら
食べ過ぎた日に！ 簡単・低カロ「もやしとハムの中華スープ」レシピ
夏まっさかり。納涼会やビアパーティーなどでついつい飲み過ぎ食べ過ぎになってしまうことも多いのでは？ そんなときに覚えておきたいのが、低カロリーで胃にやさしい「もやしとハムの中華スープ」です。
一食あたり75kcalなので、食べすぎた一日の終わりや翌朝体調をリセットしたいにおすすめ。もやしもほうれん草も、火を通し過ぎないのがポイント。鉄分もしっかり補給できて、体にしみこむようなやさしさが◎！
【もやしとハムの中華スープ】
＜材料・2人分＞
ハム3枚、ほうれん草1/2わ(約100g)、もやし100g、とりガラスープの素小さじ1、塩、こしょう、しょうゆ、ラー油
＜作り方＞
1.ほうれん草は塩を加えた熱湯でさっとゆでる。冷水にとってざるに上げ、水けを絞って2cm長さに切る。ハムは半分に切ってから横1cm幅に切る。
2.鍋にスープの素、水2カップを入れて火にかけ、沸騰したらもやし、ハムを加えて約2分煮る。ほうれん草を加え、塩小さじ1/4、こしょう少々、しょうゆ小さじ1で調味し、ラー油少々を回しかける。
(1人分75kcal、塩分2.2g)
Information
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「お肉のギフト券 3000 円分」」
「11月29日はいい肉の日」。おいしい国産肉をお得に食べよう！
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位友人と一緒に住む独身女性。見切り品を見て思うのは「自分に重なって見える」／Untitled Flowers ～卵を産まないわたしたち～（1）
-
2位不釣り合いなんて他人が決めることじゃない。学生時代の白川さんに届いたラブレター／メンタル強め美女白川さん1（13）
-
3位【最新】で、結局Amazonブラックフライデー2025はいつ？日用品や家電の神商品＆攻略法まとめ
-
4位結婚も出産もしていない、だから何？ ひどい言葉をぶつける親戚の女性へ向ける思いは／Untitled Flowers ～卵を産まないわたしたち～（5）
-
5位白川さんと後輩男子とのお菓子談義。名前コンプレックスだった先輩の心がほぐれたわけ／メンタル強め美女白川さん1（11）
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細