パスコの低糖質パンを食べて適正糖質!「おいしく、楽しい!パン生活」
体形や健康が気になる人には、緩やかな糖質制限をサポートしてくれるPascoの「低糖質シリーズ」がおすすめ!
ふだんの食事に気軽に取り入れられるのはもちろん、食物繊維が1日の摂取目標の1/3以上(※)もとれるので、ぜひお試しください。
※食物繊維の1日摂取目標量は、18歳以上の女性で18g以上
日本人の食事摂取基準(2015年版)による
血糖値を急激に上げない、緩やかな糖質制限のこと。
肉や油を控える脂質制限とは異なり、糖質量だけを気にする食事法なので、食欲を満たしながら血糖値をコントロールすることができます。
低糖質パンを賢く取り入れ、おいしい食事を我慢せずに楽しみながら続けてみましょう。
「ロカボ®」は単に「食べる量を減らす」カロリー制限とは違い、「(糖質量を)工夫して食べよう」という考え方。
1食当たりの糖質量を適正な20~40gにすることで、食後の血糖値上昇を抑えることが可能に。
カロリーや脂質、たんぱく質は制限しなくてよいので、食事でストレスもたまりません。
*日本食品標準成分表2015年版追補2017年食パンと比較(100g当たり)
小麦ふすま入りの食パン。
ほんのり甘く、こうばしいおいしさはさまざまな食材と好相性です。
[ 材料・2人分 ]
(1人分624kcal/たんぱく質28.8g/糖質25.2g/食物繊維14.6g)
・「低糖質ブラン食パン」 …4枚
・ハム …4枚
・スライスチーズ(溶けるタイプ) …4枚
・A
∟卵 ...2個
∟豆乳(〈成分無調整〉または牛乳)...大さじ1と1/3
∟てんさい糖 …大さじ1
∟塩 …少々
・バター …40g
作り方1
バットにAの材料を入れて溶き混ぜる。
「低糖質ブラン食パン」を入れ、上下を返しながら全体にまぶす。
作り方2
1を2枚1組にする。
「低糖質ブラン食パン」1枚にチーズ1枚、ハム2枚、チーズ1枚の順でのせ、もう1枚の「低糖質ブラン食パン」ではさむ。
残りも同様に作る。
作り方3
フライパンにバター40gをひいて中火で熱し、溶けたら2を入れる。
こんがりと焼き色がついたら上下を返してふたをし、弱火にしてこんがりと焼き色がつくまで1分30秒~2分焼く。
横半分に切り、器に盛る。
一緒に食べたいおすすめ副菜 「キャロットラペ」
にんじん、アーモンドには、抗酸化作用のあるビタミンがたっぷり。
オリーブ油、酢、はちみつ、レモン汁、塩であえ、さっぱりとしたおいしさに。
※日本食品標準成分表2015年版イングリッシュマフィンと比較(100g当たり)
外はカリッと中はしっとり焼き上がり、あとを引く味わい。
程よい酸味がよいアクセントになります。
[ 材料・2人分 ]
( 1人分531kcal/たんぱく質16.0g/糖質36.8g/食物繊維7.0g)
・「低糖質イングリッシュマフィンブラン」 …1個
・カマンベールチーズ …1個(約90g)
・ナッツ(アーモンド、くるみ、マカダミアナッツなど) …45g
・はちみつ …大さじ3
・バター …20g
作り方1
オーブントースターの天板にアルミホイルを広げる。
「低糖質イングリッシュマフィンブラン」を切り目から手で半分に割ってのせ、断面にバター20gをぬる。
作り方2
カマンベールチーズは厚みを半分に切り、1にのせる。
縁をフォークなどで押して「低糖質イングリッシュマフィンブラン」となじませ、ナッツをのせる。
作り方3
オーブントースターでカマンベールチーズが溶け、「低糖質イングリッシュマフィンブラン」にこんがりと焼き色がつくまで5~8分焼く。
器に盛り、はちみつをかける。
※焼き時間は様子を見ながら加減を。ナッツが焦げそうなときは、アルミホイルをかぶせてください。
※はちみつが入っているので、1歳未満のお子さんには食べさせないでください。
一緒に食べたいおすすめ副菜 「トマトとピーマンのサラダ」
緑黄色野菜の栄養を効率よくとれる一品。ウインナソーセージを加えて炒め、洋風スープの素、塩で味つけをすれば、大満足の食べごたえになります。
Pascoの「低糖質シリーズ」は種類も豊富!
バラエティー豊かなラインナップは、その日の気分やメニューに合わせていろいろなおいしさを選べるのがうれしい。
・糖質...30%オフ*1個当たり 19.9g
・食物繊維...1個当たり 7.6g
※当社「ホットケーキサンド メープル&マーガリン」と比較
・糖質...35%オフ*1個当たり 14.7g
・食物繊維...1個当たり 6.8g
※当社「国産小麦のワッフル」と比較
・糖質...40%オフ*1個当たり 17.5g
・食物繊維...1個当たり 9.8g
※当社「あらびきソーセージ」と比較
〈12月発売予定〉
・糖質...30%オフ*1個当たり 20.8g
・食物繊維...1個当たり 12.4g
※日本食品標準成分表2015年版クリームパンと比較
〈12月発売予定〉
・糖質...25%オフ*1個当たり 30.0g
・食物繊維...1個当たり 17.1g
※日本食品標準成分表2015年版あんパンと比較
・糖質...40%オフ*1個当たり 11.7g
・食物繊維...1個当たり 6.7g
※日本食品標準成分表2015年版ロールパンと比較
※糖質のオフ率は、100g当たりで比較した数値です。
【レタスクラブニュース編集部/PR】
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