パスコの低糖質パンを食べて適正糖質!「おいしく、楽しい!パン生活」

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Pascoの低糖質パンを食べて適正糖質!「おいしく、楽しい!パン生活」


体形や健康が気になる人には、緩やかな糖質制限をサポートしてくれるPascoの「低糖質シリーズ」がおすすめ!

ふだんの食事に気軽に取り入れられるのはもちろん、食物繊維が1日の摂取目標の1/3以上(※)もとれるので、ぜひお試しください。

※食物繊維の1日摂取目標量は、18歳以上の女性で18g以上

日本人の食事摂取基準(2015年版)による

Pascoの低糖質パンで手軽に始められる!「ロカボ®︎」食って何!?


血糖値を急激に上げない、緩やかな糖質制限のこと。

肉や油を控える脂質制限とは異なり、糖質量だけを気にする食事法なので、食欲を満たしながら血糖値をコントロールすることができます。

低糖質パンを賢く取り入れ、おいしい食事を我慢せずに楽しみながら続けてみましょう。

糖質を1日70〜130gに抑えれば、おなかいっぱい食べてもOK!


「ロカボ®」は単に「食べる量を減らす」カロリー制限とは違い、「(糖質量を)工夫して食べよう」という考え方。

1食当たりの糖質量を適正な20~40gにすることで、食後の血糖値上昇を抑えることが可能に。

カロリーや脂質、たんぱく質は制限しなくてよいので、食事でストレスもたまりません。

フレンチトーストとクロックムッシュをアレンジ。カナダの朝食をおうちでも!


「低糖質ブラン食パン」で作る!ハムとチーズのモンティクリスト  


「低糖質ブラン食パン」


*日本食品標準成分表2015年版追補2017年食パンと比較(100g当たり)

小麦ふすま入りの食パン。

ほんのり甘く、こうばしいおいしさはさまざまな食材と好相性です。

[ 材料・2人分 ]


(1人分624kcal/たんぱく質28.8g/糖質25.2g/食物繊維14.6g)

・「低糖質ブラン食パン」 …4枚

・ハム …4枚

・スライスチーズ(溶けるタイプ) …4枚

・A

  ∟卵 ...2個

  ∟豆乳(〈成分無調整〉または牛乳)...大さじ1と1/3

  ∟てんさい糖 …大さじ1

  ∟塩 …少々

・バター …40g

作り方1


バットにAの材料を入れて溶き混ぜる。

「低糖質ブラン食パン」を入れ、上下を返しながら全体にまぶす。

作り方2


1を2枚1組にする。

「低糖質ブラン食パン」1枚にチーズ1枚、ハム2枚、チーズ1枚の順でのせ、もう1枚の「低糖質ブラン食パン」ではさむ。

残りも同様に作る。

作り方3


フライパンにバター40gをひいて中火で熱し、溶けたら2を入れる。

こんがりと焼き色がついたら上下を返してふたをし、弱火にしてこんがりと焼き色がつくまで1分30秒~2分焼く。

横半分に切り、器に盛る。

一緒に食べたいおすすめ副菜 「キャロットラペ」


一緒に食べたいおすすめ副菜の「キャロットラペ」


にんじん、アーモンドには、抗酸化作用のあるビタミンがたっぷり。

オリーブ油、酢、はちみつ、レモン汁、塩であえ、さっぱりとしたおいしさに。

カマンベールチーズとナッツがたっぷり!低糖質食材でリッチなおいしさに。


「低糖質イングリッシュマフィンブラン」で作る!チーズとナッツのイングリッシュマフィン


「低糖質イングリッシュマフィンブラン」


※日本食品標準成分表2015年版イングリッシュマフィンと比較(100g当たり)

外はカリッと中はしっとり焼き上がり、あとを引く味わい。

程よい酸味がよいアクセントになります。

[ 材料・2人分 ]


( 1人分531kcal/たんぱく質16.0g/糖質36.8g/食物繊維7.0g)

・「低糖質イングリッシュマフィンブラン」 …1個

・カマンベールチーズ …1個(約90g)

・ナッツ(アーモンド、くるみ、マカダミアナッツなど) …45g

・はちみつ …大さじ3

・バター …20g

作り方1


オーブントースターの天板にアルミホイルを広げる。

「低糖質イングリッシュマフィンブラン」を切り目から手で半分に割ってのせ、断面にバター20gをぬる。

作り方2


カマンベールチーズは厚みを半分に切り、1にのせる。

縁をフォークなどで押して「低糖質イングリッシュマフィンブラン」となじませ、ナッツをのせる。

作り方3


オーブントースターでカマンベールチーズが溶け、「低糖質イングリッシュマフィンブラン」にこんがりと焼き色がつくまで5~8分焼く。

器に盛り、はちみつをかける。

※焼き時間は様子を見ながら加減を。ナッツが焦げそうなときは、アルミホイルをかぶせてください。

※はちみつが入っているので、1歳未満のお子さんには食べさせないでください。

一緒に食べたいおすすめ副菜 「トマトとピーマンのサラダ」


一緒に食べたいおすすめ副菜の「トマトとピーマンのサラダ」


緑黄色野菜の栄養を効率よくとれる一品。ウインナソーセージを加えて炒め、洋風スープの素、塩で味つけをすれば、大満足の食べごたえになります。

Pascoの「低糖質シリーズ」は種類も豊富!


バラエティー豊かなラインナップは、その日の気分やメニューに合わせていろいろなおいしさを選べるのがうれしい。

いろいろな味わいが楽しめる!Pascoの「低糖質シリーズ」は種類も豊富。


「低糖質パンケーキ」メープル&マーガリン2個入


・糖質...30%オフ*1個当たり 19.9g

・食物繊維...1個当たり 7.6g

 ※当社「ホットケーキサンド メープル&マーガリン」と比較

「低糖質ワッフル ブラン」


・糖質...35%オフ*1個当たり 14.7g

・食物繊維...1個当たり 6.8g

 ※当社「国産小麦のワッフル」と比較

「低糖質ソーセージパン」


・糖質...40%オフ*1個当たり 17.5g

・食物繊維...1個当たり 9.8g

 ※当社「あらびきソーセージ」と比較

「低糖質クリームパン」〈12月発売予定〉


〈12月発売予定〉

・糖質...30%オフ*1個当たり 20.8g

・食物繊維...1個当たり 12.4g

 ※日本食品標準成分表2015年版クリームパンと比較

「低糖質あんパン」〈12月発売予定〉


〈12月発売予定〉

・糖質...25%オフ*1個当たり 30.0g

・食物繊維...1個当たり 17.1g

 ※日本食品標準成分表2015年版あんパンと比較

「低糖質ブレッド ブラン」


・糖質...40%オフ*1個当たり 11.7g

・食物繊維...1個当たり 6.7g

 ※日本食品標準成分表2015年版ロールパンと比較

※糖質のオフ率は、100g当たりで比較した数値です。

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Information

レシピ提供/敷島製パン(株) 調理/新谷友里江 撮影/南雲保夫 スタイリング・編集協力/中田裕子 デザイン/hooop

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▼▼お問い合わせ▼▼
敷島製パン株式会社 ホームページ
パスコお客さま相談室 [フリーダイヤル]0120‐084‐835

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