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驚きの36Kcal以下！ダイエット中に飲みたいわかめ＋野菜のスープ5選

驚きの36Kcal以下！ダイエット中に飲みたいわかめ＋野菜のスープ5選

2020.06.09 06:30

公開

2020.06.09 06:30

更新

理想の体型を手に入れたいけど、食事制限するのはつらくて大変…。そんなときは、ヘルシーでおいしいメニューを取り入れてみるのがおすすめです。今回は36Kcal以下で作れるわかめ＋野菜のスープ5選をご紹介。食べごたえ抜群の汁もので、無理のないダイエット生活を目指してみませんか？

なすとわかめの中華スープ

【材料・2人分】

なす 1個、カットわかめ 2g、水 2カップ、とりガラスープの素小さじ2、塩、こしょう、ごま油各少々

【作り方】

1. なすは四つ割りにし、横2cm幅に切る。

2. 鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ2、塩、こしょう、ごま油各少々を入れて中火にかけ、煮立ったらなすを加える。しんなりとするまで約4分煮る。カットわかめを加えてひと煮立ちさせる。

（21Kcal、塩分1.9g）

とりガラスープの素がきいた、ホッとするようなおいしさのスープ。しっかりと火を通したなすはやわらかく、絶妙な食感を楽しめるはず。最後にカットわかめを加え、煮立たせれば完成です。

次ページ：まだある！わかめ＋野菜のスープレシピをご紹介(2/2)

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Information

詳しいレシピはこちら！
・なすとわかめの中華スープ
・えのきとわかめの中華スープ
・もやしとわかめのスープ
・にんじんとわかめのスープ
・絹さやとわかめのスープ

ほかにもいろいろ！「わかめスープ」のレシピ

■ダイエット特集はこちらをチェック！

わかめスープ低カロリーレシピダイエット

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