しらたきに置き換えてカロリー減！ダイエット中に食べたいチャプチェ5選

2020.06.26

豆苗と赤パプリカのチャプチェ風

赤パプリカの色合いが鮮やかな一品です。アク抜きが済んでいるしらたきを使えば、下処理の手間が省けるのでおすすめ。

【画像を見る】牛肉のうまみが引き立つ「豆苗と赤パプリカのチャプチェ風」

しらたきチャプチェ

具材はにんじん、小松菜の茎、しいたけ、しらたき、牛肉の順に広げてのせるのがポイント。火を通したら、5分ほど蒸し焼きにしていきます。

「しらたきチャプチェ」

牛肉としらたきのチャプチェ

香りが立つまで炒めたにんにくや豆板醤が味のアクセントに。からいりしたしらたきが甘辛味と絡み合って、絶妙なおいしさを生み出してくれるはず。

「牛肉としらたきのチャプチェ」

ヘルシーチャプチェ

春雨の代わりにしらたきを使って糖質を大幅カット。ピリっと辛い豆板醤で味つけしたとりむね肉を使用します。

「ヘルシーチャプチェ」

しらたきを一袋分使いきれなかった場合は、水を入れた容器に浸して冷蔵庫へ。ただし段々傷んでしまうので、なるべく早めに食べるようにしてくださいね。

1
2

この記事に共感したら

Information

詳しいレシピはこちら！
・しらたきのチャプチェ風
・豆苗と赤パプリカのチャプチェ風
・しらたきチャプチェ
・牛肉としらたきのチャプチェ
・ヘルシーチャプチェ

ほかにもいっぱい！「しらたき」のレシピ

■食べてやせるレシピ特集はこちらをチェック！

しらたきチャプチェ低カロリーレシピダイエット

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「お肉のギフト券 3000 円分」

プレゼント企画

「「お肉のギフト券 3000 円分」」

「11月29日はいい肉の日」。おいしい国産肉をお得に食べよう！

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 11月増刊号

時短ですぐでき！味しみ煮物

しみじみ煮ものが食べたくなる季節がやってきました。今号はそんな時期にピッタリな「短時間で味しみ煮もの」特集です！　ちょっとしたテクを加えるだけで、じんわり味のしみた絶品煮物が完成します。
料理企画では他にも、手軽にできる「春巻き」や、ひと皿で栄養満点な「炊き込みご飯」など、盛りだくさん。
また、3号連続で皆さんの「ご自愛」を応援する特集がスタート！第1弾は「老け髪・白髪ケア」企画です。その他、古堅純子さんによる「片づけビフォーアフター」や、化け子さんに教わる「ベースメイクのマル秘テク」など、今知りたい情報が満載。毎年人気のSNOOPYカレンダーの付録付きです！（紙版のみ）

レタスクラブ最新号詳細