しらたきに置き換えてカロリー減！ダイエット中に食べたいチャプチェ5選

2020.06.26 11:30

公開

2020.06.26 11:30

更新

豆苗と赤パプリカのチャプチェ風

赤パプリカの色合いが鮮やかな一品です。アク抜きが済んでいるしらたきを使えば、下処理の手間が省けるのでおすすめ。

【画像を見る】牛肉のうまみが引き立つ「豆苗と赤パプリカのチャプチェ風」

しらたきチャプチェ

具材はにんじん、小松菜の茎、しいたけ、しらたき、牛肉の順に広げてのせるのがポイント。火を通したら、5分ほど蒸し焼きにしていきます。

「しらたきチャプチェ」

牛肉としらたきのチャプチェ

香りが立つまで炒めたにんにくや豆板醤が味のアクセントに。からいりしたしらたきが甘辛味と絡み合って、絶妙なおいしさを生み出してくれるはず。

「牛肉としらたきのチャプチェ」

ヘルシーチャプチェ

春雨の代わりにしらたきを使って糖質を大幅カット。ピリっと辛い豆板醤で味つけしたとりむね肉を使用します。

「ヘルシーチャプチェ」

しらたきを一袋分使いきれなかった場合は、水を入れた容器に浸して冷蔵庫へ。ただし段々傷んでしまうので、なるべく早めに食べるようにしてくださいね。

1
2

この記事に共感したら

Information

詳しいレシピはこちら！
・しらたきのチャプチェ風
・豆苗と赤パプリカのチャプチェ風
・しらたきチャプチェ
・牛肉としらたきのチャプチェ
・ヘルシーチャプチェ

ほかにもいっぱい！「しらたき」のレシピ

■食べてやせるレシピ特集はこちらをチェック！

しらたきチャプチェ低カロリーレシピダイエット

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

貝印「ステンレスフリーサイズ蒸し器 18～24cm用」

プレゼント企画

「貝印「ステンレスフリーサイズ蒸し器 18～24cm用」」

手持ちの鍋にのせるだけ！　手軽に蒸し料理が作れる便利アイテム

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 5月号

魅力再発見!キャベツのごちそうおかず

今号の料理特集は「キャベツでごちそう!」。旬を迎えて、柔らかく甘みの増すキャベツの魅力を再発見できるような、食卓映えするメニューやいつもとちょっと違う炒めものなど、楽しいレシピをたっぷりご紹介します！
ほか、ゴールデンウィークのおうちごはんに役立つ「ホットプレートで映えごはん」や、使い勝手抜群な「究極のしっとりゆでどり」など、作りたくなるレシピが満載。
料理以外では、洗面所・キッチン・玄関の気になる3エリアの収納と掃除が同時にかなう「収納見直し、ついでに掃除」特集や、プロに教わる「失敗しない冬物おうちクリーニング」、読者のリアルな疑問を解消する「意外と知らないUVケアの正解」、高齢の親と一緒に考える「介活のススメ」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、献立の悩みから解放される!と話題の「月～金×4週分の晩ごはん 5月の平日ラク献立カレンダー」に、とじ込み付録の「休日を助けるワンパン麺30レシピ」と「小松菜のおかずBOOK」もついて大充実の１冊です。

レタスクラブ最新号詳細