レタスクラブ
マイページ

カルシウムがたっぷりとれる！「たこと小松菜のガーリック炒め」

#食
たこ、小松菜、セロリ。いろいろな食感が楽しめてうれしい！


カルシウム豊富な小松菜をたっぷり食べられる、うれしい一品。ゆでだこを使うので火の通りも早く、チャチャッと調理できるのも魅力です。たこを炒めるという新鮮さも家族に喜んでもらえそう。しっかり味なので、お弁当にもおすすめ！

【たこと小松菜のガーリック炒め】(1人分226Kcal、塩分2.4g、調理時間10分)

<材料・2人分>ゆでだこの足150g、小松菜4株、セロリ1/2本、にんにくのみじん切り1片分、赤とうがらしの小口切り小さじ1、白すりごま大さじ2、合わせ調味料(しょうゆ大さじ1 1/2、酒・砂糖各大さじ1)、ごま油

<作り方>

(1)小松菜は5cm長さに切り、葉と茎に分ける。セロリは1cm幅の斜め切りにする。たこは5mm厚さのそぎ切りにする。

(2)フライパンにごま油大さじ1、にんにくを入れて熱する。香りが立ったら、とうがらし、たこ、小松菜の茎を入れて炒める。

(3)全体に油がまわったら合わせ調味料を加えて炒め合わせ、小松菜の葉、セロリを加えてさっと炒める。ごまを加えて混ぜ合わせる。【東京ウォーカー/記事提供=レタスクラブ】

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

■レタスクラブニュース内「毎日更新！夕食カレンダー」のレシピについてつぶやいています。過去や未来の「おすすめ夕食レシピ」も見られますよ！
グレーのタグ
炒めもの たこ 小松菜 お弁当 基本 レシピ

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「ノザキのコンビーフ(80g×6 個)」
プレゼント企画

「「ノザキのコンビーフ(80g×6 個)」」

そのままでも調理してもおいしいから、ローリングストックに最適！

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 5月号

コスパ抜群！豚こまおかずを大特集！

5月号のメイン特集は「豚こまのコスパ最強おかず」。料理研究家の小林まさみさん、今井亮さんに、手軽で便利な豚こまを使って時短おかずから映えレシピまでたっぷりご考案いただきました！
その他、料理企画ではフライパン1つでパパッと作れる麺レシピなど、ごはん作りを助けるレシピが盛りだくさん。
料理特集以外にも「ものを2割減らしてすっきり!」特集や、「早めがお得なふるさと納税」など、今知りたい情報が満載。 付録は献立の悩みから解放される!と話題の「献立カレンダー」、とじ込み付録の「ちくわのおかずBOOK」もついて大充実の内容です！

レタスクラブ最新号詳細