女ホルUPふりかけ
きょうからできる女性ホルモンUPケア
きな粉、じゃこ、わかめを混ぜて
全量：
105kcal
4.0g
材料（１人分）
ちりめんじゃこ
大さじ２
きな粉
大さじ１
乾燥わかめ
大さじ１
黒すりごま
大さじ１
・塩
大さじ２
きな粉
大さじ１
乾燥わかめ
大さじ１
黒すりごま
大さじ１
・塩
作り方
-
1
乾燥わかめは、キッチンばさみで切るか手で押しつぶすなどして５mm大に細かく砕く。ちりめんじゃこも同じくらいになるよう粗めに刻む。
-
2
１を保存容器に入れ、きな粉、黒すりごま、塩小さじ1/2を加え混ぜる。冷蔵庫で４〜５日間保存可能。４〜５回に分けて食べる。
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