
雷こんにゃく
美腸レシピ
たっぷりの削りがつおで美腸効果アップ
全量:
179kcal
5.2g
作り方
-
1
こんにゃくは両面に斜めに7〜8mm幅の格子状の切り目を入れ、一口大に切る。
-
2
フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、1を焼きつけるように炒める。切れ目が開いてきたら、とうがらしと、しょうゆ、砂糖各大さじ2を混ぜて加え、汁けがなくなるまで炒める。
-
3
削りがつおを加え、ひと混ぜする。

市瀬悦子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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お料理メモ
冷蔵室で約5日間保存可能
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カテゴリ:
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主な食材:
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