「乾物・海藻・こんにゃく」のレシピ(555品)

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白菜とひじきの中華風きんぴら

白菜とひじきの中華風きんぴら

オイスターソースをきかせて

  • カロリー 71kcal
  • タグ 時短
豚バラのはるさめ揚げ黒酢あん

豚バラのはるさめ揚げ黒酢あん

パリパリごろもとやさしい酸味のあんが相性よし

  • カロリー 578kcal
  • タグ 時短
もやしとはるさめの牛肉ロール

もやしとはるさめの牛肉ロール

しゃきしゃき、シコシコ、いろんな歯ざわりが楽しめる

  • カロリー 276kcal
  • タグ -
切り干し大根のじゃこあえ

切り干し大根のじゃこあえ

ぬるま湯でさっともどして

  • カロリー 41kcal
  • タグ 時短
こんにゃくの梅しそだれ

こんにゃくの梅しそだれ

低カロリーでも季節感ある風味づけで満足のできる1品に

  • カロリー 12kcal
  • タグ 時短
わかめとエリンギのナムル

わかめとエリンギのナムル

ローカロリーなきのこ類と食物繊維が豊富な豆で

  • カロリー 39kcal
  • タグ 時短
のりと切り干し大根のピリ辛あえ

のりと切り干し大根のピリ辛あえ

とうがらしを入れてピリッと

  • カロリー 67kcal
  • タグ 時短
ひじきとにんじんのサラダ

ひじきとにんじんのサラダ

香辛料で代謝促進。くるみがアクセントに

  • カロリー 122kcal
  • タグ 時短
わかめとうずらの炒めもの

わかめとうずらの炒めもの

炒めものにするとわかめもたっぷり食べられる

  • カロリー 119kcal
  • タグ 時短
簡単チャプチェ

簡単チャプチェ

バターの風味がきいたやさしい味わい

  • カロリー 379kcal
  • タグ 簡単、時短
きゅうりと切り干し大根の酢のもの

きゅうりと切り干し大根の酢のもの

切り干し大根はぬるま湯でさっともどす

  • カロリー 67kcal
  • タグ 時短
麻婆はるさめ春巻き

麻婆はるさめ春巻き

スープをはるさめにしっかり吸わせるのがコツ

  • カロリー 168kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
牛こまのはるさめあえ

牛こまのはるさめあえ

“チャプチェ”風のおかずサラダ

  • カロリー 347kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
ツナと麩の卵とじ

ツナと麩の卵とじ

たれを吸った麩が美味

  • カロリー 330kcal
  • タグ 時短
ひじきの具だくさんサラダ

ひじきの具だくさんサラダ

精神安定にいいマグネシウムを含むひじきをたっぷりと

  • カロリー 150kcal
  • タグ -
こんにゃくのソース炒め

こんにゃくのソース炒め

口に入れたらまるでお好み焼きの味!

  • カロリー 55kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
わかめのじゃこ炒め

わかめのじゃこ炒め

しっかり味でごはんのお供にぴったり

  • カロリー 61kcal
  • タグ 時短
わかめのおろしきゅうりあえ

わかめのおろしきゅうりあえ

きゅうりのおろし汁でわかめをもどす

  • カロリー 33kcal
  • タグ 時短
もやしたっぷりチャプチェ風

もやしたっぷりチャプチェ風

もやしとはるさめに味がしみておいしい!

  • カロリー 307kcal
  • タグ 時短
麩チャンプルー

麩チャンプルー

ふっくら焼けた麩がしみじみおいしい

  • カロリー 219kcal
  • タグ 時短
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