海藻のレシピ(61品)

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豚肉とわかめのサッと煮

豚肉とわかめのサッと煮

めんつゆ使いであっという間にできて失敗なし

  • カロリー 146kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
モロヘイヤとわかめの甘酢あえ

モロヘイヤとわかめの甘酢あえ

つるつる食べられる栄養満点のおかず

  • カロリー 31kcal
  • タグ 時短
わかめの卵とじ

わかめの卵とじ

ご飯の進む卵とじ。三つ葉でアクセントを

  • カロリー 92kcal
  • タグ 時短
もずくトマト

もずくトマト

もずくの酸味がマイルドに

  • カロリー 6kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
わかめとブロッコリーの梅おひたし

わかめとブロッコリーの梅おひたし

ヘルシー素材を合わせて

  • カロリー 25kcal
  • タグ 時短
わかめとねぎの辛み納豆

わかめとねぎの辛み納豆

食欲をそそるピリ辛味

  • カロリー 54kcal
  • タグ 時短
ささ身とわかめのしょうがあえ

ささ身とわかめのしょうがあえ

さっぱり味のあえもの

  • カロリー 69kcal
  • タグ 時短
わかめとさくらえびの酢のもの

わかめとさくらえびの酢のもの

パパッとすぐできる小鉢メニュー

  • カロリー 17kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
豆腐とわかめのキーウィドレッシング

豆腐とわかめのキーウィドレッシング

キーウィの甘酸っぱさが味の決め手

  • カロリー 91kcal
  • タグ 時短
麩とわかめの卵とじ

麩とわかめの卵とじ

ふっくらした麩に卵がよくからんだ

  • カロリー 116kcal
  • タグ 時短
豆腐とわかめの韓国あえ

豆腐とわかめの韓国あえ

ご飯のおかずやおつまみに

  • カロリー 71kcal
  • タグ 時短
わかめのにんにく炒め

わかめのにんにく炒め

にんにく、しょうががきいています

  • カロリー 48kcal
  • タグ 時短
わかめとこんにゃくのピリ辛炒め

わかめとこんにゃくのピリ辛炒め

赤とうがらしがアクセント

  • カロリー 29kcal
  • タグ 時短
わかめとじゃこの炒めもの

わかめとじゃこの炒めもの

うまみたっぷりのササッと炒め

  • カロリー 85kcal
  • タグ 時短
もずくとつまみ菜の酢のもの

もずくとつまみ菜の酢のもの

メリハリのある味わいのさっぱり小鉢です

  • カロリー 21kcal
  • タグ 時短
いり卵とわかめのあえもの

いり卵とわかめのあえもの

彩りもいい、小さなおかず、好みで辛みをプラスして

  • カロリー 162kcal
  • タグ 時短
わかめとエリンギのナムル

わかめとエリンギのナムル

ローカロリーなきのこ類と食物繊維が豊富な豆で

  • カロリー 39kcal
  • タグ 時短
わかめとうずらの炒めもの

わかめとうずらの炒めもの

炒めものにするとわかめもたっぷり食べられる

  • カロリー 119kcal
  • タグ 時短
わかめとブロッコリーのからしじょうゆ

わかめとブロッコリーのからしじょうゆ

からしをピリッときかせて大人味

  • カロリー 21kcal
  • タグ 時短
豚肉のわかめ巻き照り焼き

豚肉のわかめ巻き照り焼き

ふっくら巻くのがポイント

  • カロリー 324kcal
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