パプリカとわかめのごまあえ
30kcal
0.8g
材料(2人分)
カットわかめ…小さじ2
赤パプリカ…1個
白すりごま…小さじ1
塩…小さじ1/4
赤パプリカ…1個
白すりごま…小さじ1
塩…小さじ1/4
作り方
- 赤パプリカは乱切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて2分レンチンする。カットわかめはたっぷりの水に約5分つけてもどす。
- 水けをきってボウルに入れ、白すりごま小さじ1、塩小さじ1/4を加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
お料理メモ
レシピ監修:にーよん
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