じゃがいもとたらのグラタン
塩分控えめ、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
生だら…２切れ
粉チーズ…大さじ３
じゃがいも…大２個
玉ねぎ…1/4個
・塩、こしょう、バター、マヨネーズ
作り方
1.
たらは塩、こしょう各少々をふり、熱湯でゆでて骨を除き、粗くほぐす。
2.
じゃがいもは一口大に切り、塩を加えた熱湯でゆでて湯をきり、粗くつぶす。玉ねぎはみじん切りにして、バター大さじ１を溶かしたフライパンで、透き通るまで炒める。
3.
ボウルに１と２を入れ、塩、こしょう各少々をふってよく混ぜ、マヨネーズ大さじ２と粉チーズ大さじ１も加えて混ぜる。
((温かいうちに混ぜて味をなじませて)) 素材が温かいほうが、味がよくなじむので、じゃがいも、たら、玉ねぎをボウルに入れたら、すぐに調味料も加えて、全体にいきわたるまでよく混ぜます。たらをつぶしすぎないよう、切るような気持ちで混ぜて。
4.
耐熱皿にバターを薄くぬり、３を平らに詰める。
5.
バター大さじ２を耐熱容器に入れて電子レンジで約30秒加熱して溶かし、粉チーズ大さじ２を加えて混ぜ、４の表面にぬる。180℃に予熱したオーブンまたはオーブントースターで約10分焼く。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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