レシピ 葛西麗子さんのレシピ

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まぐろのめかぶあえ

まぐろのめかぶあえ

とろろをかけてもおいしい

  • カロリー 95kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:めかぶ(味つき)、まぐろ
ゆで野菜のもずくあん

ゆで野菜のもずくあん

好みの合わせ酢でどうぞ

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もずく、にんじん
えのきたけのもずくあえ

えのきたけのもずくあえ

ぬめりのあるきのこならアレンジOK

  • カロリー 23kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もずく、えのきたけ
しらたきのエスニック風

しらたきのエスニック風

レモンの酸味が味のポイント

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:しらたき、万能ねぎ
ちぎりこんにゃくのきんぴら

ちぎりこんにゃくのきんぴら

こんにゃくの味の含みが早くなる、簡単調理でおつまみにも最適なきんぴら

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:こんにゃく、赤とうがらし
白こんにゃくのヘルシーサラダ

白こんにゃくのヘルシーサラダ

玉ねぎをたっぷりのせて

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:こんにゃく、玉ねぎ
厚揚げのにんにくステーキ

厚揚げのにんにくステーキ

手軽でボリュームたっぷり

  • カロリー 181kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:厚揚げ、にんにく
厚揚げのみそマヨネーズ

厚揚げのみそマヨネーズ

コクのあるソースであえて

  • カロリー 257kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:厚揚げ、万能ねぎ
油揚げとしめじのさっと煮

油揚げとしめじのさっと煮

火にかけて煮立たせるだけ! すばやくできて上品に仕上がる薄味の煮物

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:油揚げ、しめじ
わかめとねぎの辛み納豆

わかめとねぎの辛み納豆

いつもの納豆にピリ辛感をプラス☆ おかずにもおつまみにもなるユニークな納豆レシピ

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:納豆、わかめ
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