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白こんにゃくのヘルシーサラダ

時短でラク

白こんにゃくのヘルシーサラダ

野菜のおかず

玉ねぎをたっぷりのせて

5分

１人分：

109kcal

1.5g

材料（２人分）

  • こんにゃく(白)

    １枚

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • わかめ(塩蔵)

    20g

  • ドレッシング

  • 　・しょうゆ、酢、サラダ油

    各大さじ１

  • 　・みりん

    小さじ２

作り方

  1. 1

    こんにゃくはゆでてアク抜きをし、薄切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。わかめはざるにのせて熱湯をかけ、さめたら水けを絞って食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    器に１を盛り、ドレッシングの材料を合わせてかける。

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葛西麗子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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