ダイエットの味方！うまみたっぷりのねぎだれ×とりむね肉5選

2020.07.15 16:30

公開

2020.07.15 16:30

更新

水晶どりのねぎ塩だれ

もやしをゆでたあと、同じ鍋でとりむね肉をゆでればOK。とりむね肉のやわらかくてつるんとした口当たりを楽しめます。

【画像を見る】シャキシャキ食感が美味！「水晶どりのねぎ塩だれ」

蒸しどりのねぎだれがけ

とり肉はところどころフォークで刺し、耐熱皿に入れたら調味料をかけて加熱していきます。粗熱がとれたら食べやすい大きさに裂きましょう。

「蒸しどりのねぎだれがけ」

ゆでどりのねぎだれがけ

とり肉は水からゆで、沸騰したら火を止めて余熱で火を通します。にんにくやしょうがを水に加えることで、より食欲をそそる香りに。

「ゆでどりのねぎだれがけ」

蒸しどりのザーサイねぎだれ

ザーサイにねぎと調味料を混ぜるだけで、風味のよいたれが完成。電子レンジを使えば10分で調理できるので、忙しい日のメインにも◎

「蒸しどりのザーサイねぎだれ」

とりむね肉の皮には脂質が多く含まれているのが特徴。ダイエットレシピに使用する際は、あらかじめ取り除いておくのがおすすめです。

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・ねぎどり
・水晶どりのねぎ塩だれ
・蒸しどりのねぎだれがけ
・ゆでどりのねぎだれがけ
・蒸しどりのザーサイねぎだれ

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