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徹底的に洗い物レス！まな板と包丁を使わない“器に入れていくだけ”サラダ
レタスとちくわのサラダ
のりの風味と香りがアクセント
【材料】（2人分）＊1人分84kcal／塩分1.4ｇ
・レタス……3枚（約150ｇ）〈一口大にちぎる〉
・ちくわ……2本〈キッチンばさみで1cm幅の輪切りにする〉
・焼きのり……1/2枚〈小さくちぎる〉
ごま油……小さじ2／酢……小さじ1／塩……小さじ1/4
作り方は材料を順に入れるだけ！
三つ葉と豆腐の和風サラダ
三つ葉が香るあっさり和風味
【材料】（2人分）＊1人分117kcal／塩分0.6g
・三つ葉……1/2袋（約25ｇ）〈キッチンばさみで2～3cm長さに切る〉
・もめん豆腐……小1丁（約200ｇ）〈水けを拭き、一口大にちぎる〉
ごま油、ポン酢じょうゆ……各小さじ2／白いりごま……適量
作り方は材料を順に入れるだけ！
【レタスクラブ編集部】
調理/新谷友里江 撮影/佐々木美果 スタイリング/河野亜紀 栄養計算／スタジオ食
＜レタスクラブ19年12月号増刊号より＞
Information
詳しいレシピはこちら！
・豆苗とかにかまのチーズサラダ
・レタスとちくわのサラダ
・三つ葉と豆腐の和風サラダ
・豆苗とかにかまのチーズサラダ
・レタスとちくわのサラダ
・三つ葉と豆腐の和風サラダ
実は「煮る」が一番ラクでした／洗いものが減らせるまな板いらずのおかず／コク甘、ほろ苦簡単!キャラメルスイーツ／【特別付録】SNOOPYカレンダー2021／【とじこみ付録】体を強くする大根レシピBOOK
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