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徹底的に洗い物レス！まな板と包丁を使わない“器に入れていくだけ”サラダ

#食
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レタスとちくわのサラダ

のりの風味と香りがアクセント

【画像を見る】レタスとちくわのサラダ

【材料】（2人分）＊1人分84kcal／塩分1.4ｇ
・レタス……3枚（約150ｇ）〈一口大にちぎる〉
・ちくわ……2本〈キッチンばさみで1cm幅の輪切りにする〉
・焼きのり……1/2枚〈小さくちぎる〉
ごま油……小さじ2／酢……小さじ1／塩……小さじ1/4

作り方は材料を順に入れるだけ！

三つ葉と豆腐の和風サラダ

三つ葉が香るあっさり和風味

三つ葉と豆腐の和風サラダ

【材料】（2人分）＊1人分117kcal／塩分0.6g
・三つ葉……1/2袋（約25ｇ）〈キッチンばさみで2～3cm長さに切る〉
・もめん豆腐……小1丁（約200ｇ）〈水けを拭き、一口大にちぎる〉
ごま油、ポン酢じょうゆ……各小さじ2／白いりごま……適量

作り方は材料を順に入れるだけ！

【レタスクラブ編集部】

調理/新谷友里江　撮影/佐々木美果　スタイリング/河野亜紀　栄養計算／スタジオ食

＜レタスクラブ19年12月号増刊号より＞

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詳しいレシピはこちら！
・豆苗とかにかまのチーズサラダ
・レタスとちくわのサラダ
・三つ葉と豆腐の和風サラダ



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