徹底的に洗い物レス!まな板と包丁を使わない“器に入れていくだけ”サラダ

#食 

レタスとちくわのサラダ

のりの風味と香りがアクセント

【画像を見る】レタスとちくわのサラダ

【材料】(2人分)*1人分84kcal/塩分1.4g
・レタス……3枚(約150g)〈一口大にちぎる〉
ちくわ……2本〈キッチンばさみで1cm幅の輪切りにする〉
・焼きのり……1/2枚〈小さくちぎる〉
ごま油……小さじ2/酢……小さじ1/塩……小さじ1/4

作り方は材料を順に入れるだけ!

三つ葉と豆腐の和風サラダ

三つ葉が香るあっさり和風味

三つ葉と豆腐の和風サラダ

【材料】(2人分)*1人分117kcal/塩分0.6g
・三つ葉……1/2袋(約25g)〈キッチンばさみで2~3cm長さに切る〉
・もめん豆腐……小1丁(約200g)〈水けを拭き、一口大にちぎる〉
ごま油、ポン酢じょうゆ……各小さじ2/白いりごま……適量

作り方は材料を順に入れるだけ!

【レタスクラブ編集部】

調理/新谷友里江 撮影/佐々木美果 スタイリング/河野亜紀 栄養計算/スタジオ食

<レタスクラブ19年12月号増刊号より>

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豆苗とかにかまのチーズサラダ
レタスとちくわのサラダ
三つ葉と豆腐の和風サラダ



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