レタスとちくわのサラダ
84kcal
1.4g
材料（２人分）
レタス…3枚(約150g)〈一口大にちぎる〉
ちくわ…2本〈キッチンばさみで1cm幅の輪切りにする〉
焼きのり…1/2枚〈小さくちぎる〉
ごま油…小さじ2
酢…小さじ1
塩…小さじ1/4
ちくわ…2本〈キッチンばさみで1cm幅の輪切りにする〉
焼きのり…1/2枚〈小さくちぎる〉
ごま油…小さじ2
酢…小さじ1
塩…小さじ1/4
作り方
- 器に材料を順番に入れ調味料をかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」（主婦の友社）ほか。
食材の扱い方・ポイント
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！