「練製品」のレシピ

ひじきとちくわのマリネ

ひじきをさっぱりとサラダ感覚で

• 159kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、玉ねぎ

ちくわとにんじんのオクラあえ

オクラのとろみでひと味プラス。もう１品に最適な手軽さ

• 131kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、オクラ

ほうれん草とちくわのぺペロンチーノ

具を長めに切ってパスタ風に

• 127kcal
• 時短

• ※主な食材：ほうれん草、ちくわ

豆腐のかにかまあんかけ

具だくさんのあんでボリュームたっぷり

• 272kcal
• -

• ※主な食材：かに風味かまぼこ、もめん豆腐

ちくわと三つ葉のさっと煮

あと1品欲しいときに♪　ちくわとえのき、三つ葉があればさっと作れる煮物です

• 62kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、えのきたけ

白菜の煮びたし

さっぱり味が箸休めにぴったり

• 49kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、白菜

とろとろかきたまうどん

体の中からぽかぽかあったまる

• 484kcal
• 時短

• ※主な食材：とりひき肉、かに風味かまぼこ

あんかけ茶碗蒸し

ラップ＆アルミホイルでむらなく！

• 107kcal
• -

• ※主な食材：かに風味かまぼこ、卵

ちくわのチーズ巻き

ビールのお供にもぴったり

• 62kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、スライスチーズ

アスパラガスのきんぴら

みずみずしい野菜をさっと炒めて

• 132kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、グリーンアスパラガス