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とうがんとかにかまぼこの卵とじ

とうがんとかにかまぼこの卵とじ

あんに包まれてやさいい舌ざわり

  • カロリー 184kcal
  • カロリー -
にらとちくわのナムル

にらとちくわのナムル

肉料理といっしょに食べたい韓国風のあえもの

  • カロリー 122kcal
  • カロリー 時短
いんげんと結びちくわの白煮

いんげんと結びちくわの白煮

甘めのあっさり味はさめてもおいしい

  • カロリー 44kcal
  • カロリー 時短
つるむらさきとさつま揚げの酢みそあえ

つるむらさきとさつま揚げの酢みそあえ

粘りと風味を酢みそでさっぱりとさせた

  • カロリー 149kcal
  • カロリー 時短
いなむどぅち

いなむどぅち

昔はいのししの肉で作ったという、豚肉のみそ汁

  • カロリー 323kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
なかみ汁

なかみ汁

なかみは豚の内臓(モツ)のこと。上品な吸いものです

  • カロリー 203kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
中華風ポテトサラダ

中華風ポテトサラダ

ごま油風味のドレッシングであえる、覚えておきたいサラダ

  • カロリー 157kcal
  • カロリー -
トマトとかまぼこのサラダ

トマトとかまぼこのサラダ

素材の甘みがひきたつ

  • カロリー 99kcal
  • カロリー 時短
もやしとちくわのごまあえ

もやしとちくわのごまあえ

サラダ感覚で食べられる簡単あえもの

  • カロリー 99kcal
  • カロリー 時短
ひじきといんげんの炒め煮

ひじきといんげんの炒め煮

おかずでもおつまみでも

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 時短
にらとちくわの卵とじ

にらとちくわの卵とじ

できたてをそのままテーブルへ

  • カロリー 372kcal
  • カロリー 時短
豚肉入り焼きうどん

豚肉入り焼きうどん

ケチャップで味つけ、マヨネーズでコク出し

  • カロリー 656kcal
  • カロリー -
にらとはんぺんの酢みそあえ

にらとはんぺんの酢みそあえ

基本の酢みそあえを覚えましょう

  • カロリー 62kcal
  • カロリー 時短
三つ葉とせりのゆずドレッシング

三つ葉とせりのゆずドレッシング

おしゃれな香りを楽しむサラダ

  • カロリー 135kcal
  • カロリー 時短
はまちのカルパッチョ風

はまちのカルパッチョ風

三つ葉の香り、マヨネーズベースのソースがみごとにマッチ

  • カロリー 282kcal
  • カロリー 時短
小田巻き蒸し

小田巻き蒸し

ふたを少しあけて蒸します

  • カロリー 227kcal
  • カロリー 塩分控えめ
水菜とさつま揚げのあっさり煮

水菜とさつま揚げのあっさり煮

さつま揚げから出るうまみでおいしさアップ

  • カロリー 70kcal
  • カロリー -
さつま揚げのはるさめサラダ

さつま揚げのはるさめサラダ

シンプルな素材でさっぱりおいしい。レモン風味も生きてる

  • カロリー 185kcal
  • カロリー 時短
大根のしそあえ

大根のしそあえ

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 時短
大根とかまぼこのサラダ

大根とかまぼこのサラダ

ヘルシー素材、かまぼこで1品

  • カロリー 116kcal
  • カロリー 時短
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