この記事に共感したら
筋トレはズルしたもん勝ち！ラクなのに効果大の下げ筋トレ「ブラのハミ肉を削る背中下げ」
公開
更新
ラクやせするためのズルポイント
ポイント１▷手や反動を使ってラクに上げる
この筋トレで体を上げるときは、両手や反動を使ってOK。
上げる動きをラクに行なうおかげで全然疲れないから、下ろす動作にだけ集中できて筋肉を効率よく刺激できます。
ポイント２▷速く上げて、ゆっくり下ろす
両手や反動を使って勢いよく体を持ち上げたら、下げる動きで筋肉に力を入れながら、粘るようにゆっくり下ろすのがコツ。
1秒で上げ、息を吸いながら3～5秒かけて下ろすのが目安。
ポイント３▷手や反動を使ってラクに上げる
筋トレはキツイからやらないという人も、ラクに続けられるのがこの下げ筋トレ。
半分ラクしているから、つらさも半分。疲れないから長く続くし、継続すれば、体がみるみる引き締まってきます。
Information
＜レタスクラブ’21年9月号より＞
料理特集「冬太りから救う！ とりむねでごちそう肉おかず」高たんぱく・低カロリーでダイエットにピッタリ!なとりむね肉を使ったレシピを多数ご紹介しています！また、冬は鍋にして食べることが多い「豆腐」を使った、さまざまなレシピが満載。その他、かのまんさんによるダイエットを続けるための極意や、収納・買い物を見直す「冷蔵庫フードロス0」特集など、読み応えたっぷりの一冊です！
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「本坊酒造「上等梅酒 知覧茶」」
鹿児島のブランド茶「知覧茶」を使った、ワンランク上の緑茶梅酒
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位「優しい旦那さんでうらやましい」？ 妻の前では不機嫌に舌打ちする夫／夫ですが会社辞めました【傑作選】〜葉月家の場合〜
-
2位誰よりも結果を出してきたのに「あの子」のせいで全てが台無し／デパコスカウンターは今日も修羅場です（1）
-
3位「あんな風にはなりたくない」地味な新入りママを見下す心理。人にどう見られるかを気にする母親の“心の裏側”【著者に聞く】
-
4位父が変なイビキをかいた夜。翌日、病院で見つかったのは脳の腫瘍／家族を忘れた父親との23年間（1）
-
5位「3.11って、むかしのじしんでしょ？」震災後に生まれた子どもたちに、どう伝える？／今日、地震がおきたら（1）
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細