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筋トレはズルしたもん勝ち！ラクなのに効果大の下げ筋トレ「ブラのハミ肉を削る背中下げ」
ラクやせするためのズルポイント
ポイント１▷手や反動を使ってラクに上げる
この筋トレで体を上げるときは、両手や反動を使ってOK。
上げる動きをラクに行なうおかげで全然疲れないから、下ろす動作にだけ集中できて筋肉を効率よく刺激できます。
ポイント２▷速く上げて、ゆっくり下ろす
両手や反動を使って勢いよく体を持ち上げたら、下げる動きで筋肉に力を入れながら、粘るようにゆっくり下ろすのがコツ。
1秒で上げ、息を吸いながら3～5秒かけて下ろすのが目安。
ポイント３▷手や反動を使ってラクに上げる
筋トレはキツイからやらないという人も、ラクに続けられるのがこの下げ筋トレ。
半分ラクしているから、つらさも半分。疲れないから長く続くし、継続すれば、体がみるみる引き締まってきます。
Information
＜レタスクラブ’21年9月号より＞
料理特集「冬太りから救う！ とりむねでごちそう肉おかず」高たんぱく・低カロリーでダイエットにピッタリ!なとりむね肉を使ったレシピを多数ご紹介しています！また、冬は鍋にして食べることが多い「豆腐」を使った、さまざまなレシピが満載。その他、かのまんさんによるダイエットを続けるための極意や、収納・買い物を見直す「冷蔵庫フードロス0」特集など、読み応えたっぷりの一冊です！
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