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猫背で肩のラインが丸い老け見えシルエットをシャープにチェンジ！！「もっこり肩解消エクササイズ」
猫背で肩のラインが丸い！「もっこり肩」をスッキリさせるエクササイズ
猫背や肩凝り、脂肪の蓄積などで盛り上がってしまった肩ライン。
胸を開くようなエクササイズでシャープなシルエットにチェンジ！
１▷腕をまっすぐ伸ばして手のひらを外に向ける
座っても、立って行なってもOK。
背筋を伸ばして両腕を胸の高さで伸ばし、手のひらを外側に向ける。
２▷腕を回転させながらひじを引く
外側に向けた手のひらが上方に向くように腕を回転させながらひじを引く。
ひじを引くまでは息を吸ったまま、1 の状態に戻りながら鼻から息を吐く。
回数の目安…腕を伸ばす・ひじを引く動きを10～20回。
「首、肩、胸まわりに効かせるエクサなので、埋もれてしまった鎖骨の掘り起こしにもオススメですよ」（佐川さん）
撮影／鈴木希代江 ヘア＆メイク／花房みなみ 編集協力／白倉綾子
Information
＜レタスクラブ ’22年6月号より＞
教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー 佐川裕香さん
Instagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人（レタスクラブ'22-6月号取材時）。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。著書／『バレリーナ式やせる姿勢』。
教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー 佐川裕香さん
Instagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人（レタスクラブ'22-6月号取材時）。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。著書／『バレリーナ式やせる姿勢』。
今号の料理特集は、「食費を減らしたい！」。大袋野菜を賢く使いきる方法や、特売でまとめ買いをしたお肉の下味冷凍など、食材を残さず使い切るレシピをたくさんご紹介しています！／コウケンテツさんに教わる「豚しゃぶ肉」のレシピ／家にある食材で作れるおやつ／献立の悩みから解放される!と話題の「献立カレンダーBOOK」／別冊付録「しんどくない片づけ術100」は前号に続き、80ページの永久保存版です／LETTUCE MEETSには小芝風花さんが登場／オトナのNEWS連載には小山慶一郎さんが／コミックエッセイも多数！レタスクラブ7月号をぜひお楽しみください。
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