カットするよりジューシー&甘い♪ ピーマンはまるごと調理がおいしい!

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ピーマンをまるごと使ったおかずは他にもいろいろ。まだあるおすすめのアイデア4つをご紹介します。

一緒にいかが?


まるごとピーマンのグリルマリネ

焼き網の上で強火で焦げるまで焼くと、素材の甘味がギュッと凝縮。焦げた部分の皮はむいて、にんにくのみじん切り、オリーブ油、塩、こしょうをかけてどうぞ。

「まるごとピーマンのグリルマリネ」


ピーマンの焼きびたし

手で潰してへたと種を取り除き、アルミホイルで包んで魚焼きグリルで15分、上下を返して5分蒸し焼きに。だし汁+ポン酢のつゆにひたせば、さっぱりとしたおつまみに。

「ピーマンの焼きびたし」


ピーマンのみそ焼き

へたと種を除いたピーマンの中にみそを小さじ1/2ずつ詰めて、魚焼きグリルで数分焼けば完成。これだけでも、ピーマンのジューシーさと香ばしい風味が存分に楽しめます。

「ピーマンのみそ焼き」


まるごとピーマンのレンジ揚げびたし

ピーマンはフォークで3カ所ほど穴をあけ、漬け汁(おろししょうが、ポン酢じょうゆ、めんつゆ、ごま油、水)とともに耐熱ボウルにいれてレンジでチン。味がよ~くしみて、種までおいしい!

「まるごとピーマンのレンジ揚げびたし」


旬のピーマンは、今の時期安価で手に入ることもしばしば。まるごと調理でもりもり食べれば、栄養もたっぷり取れそうです。

文=齋藤久美子(栄養士)

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