【作り置きレシピ】4日間保存可能。「もやしナムル」は3度おいしい便利メニュー

2017.07.17 16:30

公開

2020.04.11 15:40

更新

作り方は、電子レンジでチンしたもやしをごま油などであえるだけ。そのまま食べてもおいしく、ご飯にのせればビビンバに。冷たいうどんとあわせれば、味にパンチとボリュームが生まれます。日もちさせるコツは、レンジ加熱後の水きりにあり。ここでしっかり水けをきっておけば、冷蔵庫で4日間はもちますよ。

【もやしナムル】(87kcal、塩分0.8g)

＜材料＞（作りやすい分量・4人分）

もやし2袋、ごま油大さじ2、塩小さじ1/3強、豆板醤小さじ1/2～1、白いりごま大さじ1、しょうゆ少々

＜作り方＞

(1)耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけて500Wの電子レンジで約5分加熱する。取り出して、ざるにあけて水けをきり、そのままおいて粗熱をとる。

(2)別のボウルに入れ、ごま油、塩、豆板醤、白いりごま、しょうゆを順に加え、そのつどよく混ぜ合わせる。※保存容器に入れ、冷蔵で3～4日間保存可能。

ごはんにのせてビビンバに。うどんと混ぜてもおいしい！　アレンジレシピもおすすめです。

文＝O子

うどんにナムルを加え、しょうが＆にんにくがきいたれであえたひんやりうどん。食欲がないときでもするする食べられます

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もやしナムル
かにかまビビンバ
ナムルうどん

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もやし基本 O子レシピ簡単作り置き

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