風邪予防にいかが? β-カロテンをたっぷり摂れるにんじんのスープ5選 画像(1/5) 「にんじんのスープ」

にんじんは一年を通して出回り、スーパーなどで安価に手に入る野菜。β-カロテンが豊富に含まれているため、体の抵抗力を高めて風邪などから体を守るのにも役立ちます。そこで今回は、栄養たっぷりの「にんじんのスープ」をおいしく作る方法をご紹介。5つのメニューをピックアップするので、ぜひ毎日の献立に取り入れてみてくださいね。


にんじんのスープ

【材料・2人分】

にんじん 小1本、バター 大さじ1、しょうがのせん切り 1かけ分、黒いりごま 適宜、水 4カップ、固形スープの素 1個

【作り方】

1. にんじんは薄い輪切りする。

2. 鍋にバターを入れて火にかけ、バターが溶けたらにんじんとしょうがを入れて炒める。香りが立ったら水とスープの素を加えて煮る。

3. にんじんがやわらかくなったら器に盛り、ごまをふる。

(1人分80Kcal、塩分1.1g)

にんじんは薄い輪切りにした後、鍋でしょうがと一緒に炒めます。十分に香りが立ったら水とスープの素を加えて煮ていきましょう。バターのコクを感じるスープに、黒ごまをふりかけて召し上がれ♪


にんじんのコンソメスープ

洋風スープの素と塩、こしょうで味つけしたあっさり味のスープ。千切りにしたにんじんがたくさん入っているので、彩りも鮮やかです。

風邪予防にいかが? β-カロテンをたっぷり摂れるにんじんのスープ5選 画像(3/5) 鮮やかな色どりが食欲をそそる「にんじんのコンソメスープ」

にんじんのカレーポタージュ

カレー粉をきかせた一風変わった味わいのポタージュ。汁物のメニューがマンネリしてきたときなどにもうってつけですよ。

風邪予防にいかが? β-カロテンをたっぷり摂れるにんじんのスープ5選 画像(6/5) 「にんじんのカレーポタージュ」

とろみにんじんスープ

ベーコンを加えた満足感のある一品。にんじんを皮ごとすりおろして作ったスープは、素材のうまみをあますことなく堪能できます。

風邪予防にいかが? β-カロテンをたっぷり摂れるにんじんのスープ5選 画像(10/5) 「とろみにんじんスープ」

にんじんのクリームスープ

バターをプラスしてうまみを引き出すのがおいしく仕上げるコツ。にんじんはやわらかくなったら一度取り出し、ミキサーでピューレ状にしてからもどしましょう。

風邪予防にいかが? β-カロテンをたっぷり摂れるにんじんのスープ5選 画像(15/5) 「にんじんのクリームスープ」

にんじんは皮の色つやがよく、ずっしりと重みのあるものを選ぶのがおすすめ。葉のつけ根がやわらかいものは古くなっているので、お店で買うときには気をつけてくださいね。