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シメまで食べて300kcal以下！低カロ鍋
野菜がたっぷり食べられる鍋も、肉をたっぷり入れたり、濃い味つけにしてしまうと、意外にカロリーが高くなってしまうもの。年末年始の食べ過ぎをリセットしたいこの時期は、肉を少なめにし、シンプルな味つけにした鍋がおすすめです。
特に今が旬の大根と白菜は低カロリーな食材でもあるので、たっぷり鍋に入れましょう！
「白菜とあさりの豆乳鍋」は豆乳にあさりのだしが加わわり、うまみたっぷり！ 白菜はくたくたになるまでだし汁で煮ると、シンプルな味つけの鍋になじみがよくなります。豆乳は分離しやすいので、白菜がやわらかくなってから加え、その後は沸騰させずに火を止めるのがおいしく作るポイントです。
さばの身をスプーンでこそぎ、包丁で細かくたたいて作るさばだんごを入れた「さばだんご大根鍋」。さばだんごはみそとしょうがで調味。食材もさばの他に、大根と万能ねぎだけの潔さ。旬の食材そのもののおいしさが味わえます。
大根と白菜をたっぷり入れた低カロ鍋の作り方は、1月10日発売の『レタスクラブ』で紹介しています。ぜひチェックしてみて。
【レタスクラブ編集部】
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