花粉症に負けないカラダを作る！おすすめレシピ5選

花粉症予防にいいと言われる食材のレシピを集めてみました。

春は温かくなり、気持ちがいい！はずが、花粉症の人には悩ましい季節。花粉症は免疫力を高めることで予防が期待できます。そこで花粉症対策として話題になっている食材を使った、日々取り入れやすいレシピを集めてみました。早い時期からの積み重ねが大事です。

毎日飲みたい！「ヨーグルトとバナナとしょうがの美腸ジュース」

ヨーグルトは腸内環境を整えてくれます。しょうがも入って代謝アップ！ 冬から続けたいドリンクです。

【レシピURL：http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/8828/】

朝のお味噌汁に入れると摂りやすい！「長いもの納豆汁」

納豆も食べやすくなって長いもとの相性も良いです。2人分に納豆1パックの分量で覚えておくといいですね。

【レシピURL：http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/7833/】

きくらげのビタミンDに期待！「ソーセージとねぎの中華風卵炒め」

最近花粉症対策として話題のビタミンD。そのビタミンDを多く含むきくらげ入りの、懐かしい味の炒めものです。

【レシピURL：http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/10525/】

ポリフェノールがいいんです！「ささ身の青じそチーズフリット」

ポリフェノールの入った食品も花粉症対策に良いといわれています。そんな青じそを使ったチーズ入りの揚げものをどうぞ。

【レシピURL：http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/8601/】

青魚パワーを缶詰で簡単に摂る！さば缶のキムチあえ

青魚も花粉症対策に良いといわれる食材。実は缶詰のほうが多く摂れる栄養もあるので、積極的にメニューに取り入れたいですね。

【レシピURL：http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/14814/】

花粉症に負けないカラダづくりには、日々の積み重ね大切です。つらい花粉症の春に向けて、今からしっかり免疫力を上げていきたいですね。