こんにゃくのソース炒め

時短、塩分控えめ、低カロリー、こんにゃく料理

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こんにゃくのソース炒め

口に入れたらまるでお好み焼きの味!

カロリー
1人分 55kcal
塩分
0.5g
調理時間
5
カテゴリ:
乾物・海藻・こんにゃく > こんにゃく料理
主な食材:
豆腐・大豆加工品・こんにゃく・おから > こんにゃく・白たき > こんにゃく
ジャンル:
和風
レシピ作成・調理:
井上和子
撮影:
原ヒデトシ

材料(2人分)

こんにゃく…1/2枚

万能ねぎ…2本

削りがつお…少々

・サラダ油、中濃ソース

作り方

1.

こんにゃくは拳でたたいてから、一口大にちぎる。万能ねぎは小口切りにする。

2.

フライパンに油小さじ2を熱し、こんにゃくを炒める。油がまわったら、中濃ソース大さじ1、万能ねぎを加えてさっと炒める。器に盛り、削りがつおをふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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