レシピ 井上和子さんのレシピ

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セロリと油揚げのみそ汁

セロリと油揚げのみそ汁

炒めたセロリの甘みがみそに合う

  • カロリー 90kcal
  • カロリー 時短
いんげんのクリームチーズあえ

いんげんのクリームチーズあえ

チーズとしょうゆの相性抜群

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんの即席甘酢漬け

にんじんの即席甘酢漬け

さっぱりとして箸休めにも

  • カロリー 36kcal
  • カロリー 時短
そら豆のピリ辛煮

そら豆のピリ辛煮

薄皮はお好みでむいて食べても

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 時短
じゃがいものカルボ炒め

じゃがいものカルボ炒め

スクランブルエッグをカルボナーラ風に

  • カロリー 499kcal
  • カロリー 時短
豆腐ツナバーグ

豆腐ツナバーグ

ツナを混ぜて、食べごたえをプラス

  • カロリー 401kcal
  • カロリー -
牛肉とたけのこの甘辛煮

牛肉とたけのこの甘辛煮

たけのこを入れて春らしく上品な味わいに

  • カロリー 381kcal
  • カロリー -
豆たっぷりキーマカレー

豆たっぷりキーマカレー

シャキシャキのレタスとカレーを混ぜて!

  • カロリー 433kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とりのタルタル春巻き

とりのタルタル春巻き

とりむね肉とタルタルソースで洋風に

  • カロリー 690kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とりとじゃがいものトマトシチュー

とりとじゃがいものトマトシチュー

セロリも加えて風味豊かに

  • カロリー 458kcal
  • カロリー -
みそ豚ロールキャベツ

みそ豚ロールキャベツ

たっぷりのしょうががアクセント

  • カロリー 199kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚肉のソテーにんじんソース

豚肉のソテーにんじんソース

さっぱりソースにめんつゆでコク足し

  • カロリー 560kcal
  • カロリー 時短
かつおの梅風味揚げ

かつおの梅風味揚げ

梅干しは味のアクセントと臭み消しに

  • カロリー 199kcal
  • カロリー -
かつおのてこねずし

かつおのてこねずし

しょうがのきいたづけで食が進む

  • カロリー 538kcal
  • カロリー -
かつおのガーリックたたき

かつおのガーリックたたき

手軽な一品

  • カロリー 277kcal
  • カロリー 時短
なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

ラー油をきかせてピリッ!

  • カロリー 57kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にらのからしじょうゆあえ

にらのからしじょうゆあえ

ちくわを入れてボリュームアップ

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 時短
しいたけとくるみのソテー

しいたけとくるみのソテー

コクのあるナッツと合わせて

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
簡単大学いも

簡単大学いも

揚げずにできる!

  • カロリー 130kcal
  • カロリー 簡単、塩分控えめ、時短
ベーコンロールのスープ煮

ベーコンロールのスープ煮

きのこやベーコンのうまみが広がる

  • カロリー 542kcal
  • カロリー -
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