ハム入り焼きコロッケ【by 井上和子さん】

360kcal
2.1g
20min
ハム入り焼きコロッケ【by 井上和子さん】
ハム入り焼きコロッケ【by 井上和子さん】

井上和子さんのレシピ

ころもは後からふりかければOK!

材料(2人分)

ハム(かたまり)…120g
里いも…6個(約300g)
万能ねぎの小口切り…4本分
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
ブロッコリー…1/2個
・塩、こしょう、小麦粉、バター、パン粉

作り方

  1. 里いもは皮つきのまま洗って切り目を入れ、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱する。粗熱がとれたら皮をむき、ボウルに入れてフォークでつぶす。ハムは1cm角に切り、万能ねぎ、玉ねぎとともにボウルに加え、塩、こしょう各少々をふって混ぜる。4等分して円形に整え、小麦粉を薄くまぶす。
    里いもはつぶしておき、ハム、万能ねぎ、玉ねぎと混ぜる。ハムは<span class="dictionary_link" id="cook_79">角切り</span>にし、食べごたえをアップ。
  2. フライパンにバター大さじ1を溶かし、1を並べて2〜3分焼く。焼き色がついたら返し、さらに2〜3分焼く。ブロッコリーは小房に分け、あいたところで炒め、ともに器に盛る。
  3. フライパンにさらにバター大さじ1を溶かし、パン粉大さじ2を炒める。カリッとして色づいたら2のコロッケにかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井上和子
料理家。著書に、毎日の献立に役立つとして評価が集まる「毎日、おうち定食(身近な食材で作る人気献立)」(日本テレビ)がある。また、「橋田寿賀子ドラマ渡る世間は鬼ばかり お食事処『おかくら』レシピ」(飛鳥新社)では、料理アシスタントとして携る。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

このレシピの参考動画

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