たらのレンチン蒸し

Name: たらのレンチン蒸し
Yield: ２人分
Cuisine: 和食
Ingredients: 生だら…2切れ; もやし…1/2袋; 合わせ調味料; ・ポン酢じょうゆ…大さじ3; ・ごま油…大さじ1; ・塩、こしょう…各少々

食べてやせる！ダイエット

卵がメインの日は酸味がきいた軽めの魚料理を

１人分：

156kcal

2.0g

材料（２人分）

生だら
　2切れ
もやし
　1/2袋
合わせ調味料
　・ポン酢じょうゆ
　　大さじ3
　・ごま油
　　大さじ1
　・塩、こしょう
　　各少々

1

たらは食べやすく切る。耐熱皿にもやしを広げ入れ、たらをのせて合わせ調味料を回しかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約５分加熱する。魚がくずれないように、やさしく混ぜる。

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※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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