「魚介の蒸し物 その他」の人気レシピ(100品)

白身魚としょうがのレンジ蒸し

薬味たっぷり中華だれをかけて

• 118kcal
• -

• ※主な食材：たら、しょうが

鮭としめじのフライパン蒸し

秋の簡単蒸し煮。しめじの香りが広がります

• 210kcal
• -

• ※主な食材：しめじ、鮭

しじみの酒蒸し

にんにくの香りが程よくきいた

• 89kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：しじみ、にんにくのみじん切り

塩鮭と白菜の重ね蒸し

鮭のうまみが白菜にしみた

• 213kcal
• -

• ※主な食材：白菜、塩鮭

たらのフライパン蒸し

しょうがや長ねぎをきかせて香りよく

• 105kcal
• -

• ※主な食材：たら、長ねぎ

たらとまいたけの酒蒸し

パパッとできる、スピードおかず

• 69kcal
• 時短

• ※主な食材：たら、まいたけ

たらのレンジ蒸し

あつあつのごま油をかけて風味よく

• 208kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：たら、長ねぎ

さわらのレンジ蒸し

さっぱりしたさわらにごまだれがよく合う

• 240kcal
• 時短

• ※主な食材：さわら、チンゲンサイ

鮭とたっぷり野菜のレンジ蒸し

たっぷりの野菜の美味しさを主役の鮭が引き立てる！　レンジで蒸すだけでお手軽簡単！

• 228kcal
• 時短

• ※主な食材：鮭、玉ねぎ

鮭と白菜の塩麹蒸し

軽く漬けた鮭と、まぶした白菜を重ねて

• 140kcal
• -

• ※主な食材：鮭、白菜

鮭のちゃんちゃん焼き風蒸し煮

コクのあるみそだれで、ご飯が進むおいしさに

• 225kcal
• -

• ※主な食材：鮭、にんじん

金目鯛のかぶら蒸し

すりおろしたかぶをたっぷりかけて

• 60kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：かぶ、金目鯛

白身魚の中華蒸し

ラー油＋しょうゆをかけて中華風に

• 121kcal
• -

• ※主な食材：たら、長ねぎ

白身魚のかぶら蒸し

やわらかい魚を、かぶがふんわり包む

• 150kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：金目鯛、卵白

サーモンのレモン蒸し

鮭をレンジで蒸すだけのお手軽レシピ。レモンがふわりと香るやさしい味わい

• 221kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：長ねぎ、レモン

たらの中華蒸し

熱いごま油をジュッとかけて

• 102kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：たら、しょうが

野菜たっぷりえびのチリソース

程よい辛さがうまさを引き立てる

• 126kcal
• -

• ※主な食材：むきえび、チンゲンサイ

鮭の和風レンジ蒸し

低カロリーのヘルシーおかず。しかも超スピードクッキング！

• 171kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：鮭、大根

白身魚のカレー蒸し

電子レンジで加熱するだけなのに、しっかり手をかけたみたい

• 134kcal
• 時短

• ※主な食材：白身魚、しめじ

魚のきのこ蒸し

電子レンで簡単にできる！　ヘルシーでうまみたっぷりな魚のきのこ蒸し♪

• 202kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：金目鯛、えのきたけ