たらのレンチン蒸し
156kcal
2.0g
材料(2人分)
生だら…2切れ
もやし…1/2袋
合わせ調味料
・ポン酢じょうゆ…大さじ3
・ごま油…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
もやし…1/2袋
合わせ調味料
・ポン酢じょうゆ…大さじ3
・ごま油…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
作り方
- たらは食べやすく切る。耐熱皿にもやしを広げ入れ、たらをのせて合わせ調味料を回しかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。魚がくずれないように、やさしく混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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