たらのレンチン蒸し

156kcal
2.0g
たらのレンチン蒸し
たらのレンチン蒸し

食べてやせる!ダイエット

卵がメインの日は酸味がきいた軽めの魚料理を

材料(2人分)

  • 生だら…2切れ
  • もやし…1/2袋
  • 合わせ調味料
  •  ・ポン酢じょうゆ…大さじ3
  •  ・ごま油…大さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
生だら…2切れ
もやし…1/2袋
合わせ調味料
 ・ポン酢じょうゆ…大さじ3
 ・ごま油…大さじ1
 ・塩、こしょう…各少々

作り方

  1. たらは食べやすく切る。耐熱皿にもやしを広げ入れ、たらをのせて合わせ調味料を回しかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。魚がくずれないように、やさしく混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 豊田朋子

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