あじのチーズホイル蒸し
219kcal
1.5g
材料（２人分）
あじ(三枚おろし)…3尾分
ピザ用チーズ…50g
しめじ…大2/3パック(約100g)
塩、こしょう…各少々
トマトケチャップ…小さじ4
ピザ用チーズ…50g
しめじ…大2/3パック(約100g)
塩、こしょう…各少々
トマトケチャップ…小さじ4
作り方
- あじは両面に塩少々をふって約5分おき、水けを拭く。小骨を抜き、こしょう少々をふる。しめじは食べやすくほぐす。
- 30×30cmに切ったアルミホイルを2枚用意する。まん中にしめじ、あじを順に等分にのせ、トマトケチャップを小さじ2ずつ絞る。ピザ用チーズを等分にのせ、アルミホイルの端を合わせて、口をしっかり閉じる。
- フライパンに並べ、フライパンの縁から水１ 1/4カップを注ぐ。ふたをして中火にかけ、約10分蒸し焼きにする。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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