きのこソースステーキ

きのこソースステーキ

糖質オフダイエットレシピ

きのこソースで満腹感アップ

1人分:

512kcal

2.4g

材料(2人分)

  • 牛ステーキ用肉

    2枚(約260g)

  • まいたけ

    小1パック(約80g)

  • しいたけ

    4枚

  • クレソン

    小1束(約30g)

  • ソース

  •  ・赤ワイン

    大さじ4

  •  ・しょうゆ

    大さじ1

  •  ・塩、こしょう

    各少々

  • ・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油

作り方

  1. 1

    牛肉は室温に約30分おき、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々をふる。まいたけは小房に分け、しいたけは縦薄切りにする。クレソンは1枝ずつに分ける。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油大さじ1を強めの中火で熱し、牛肉を並べて約1分焼く。上下を返して約1分焼き、器に盛る。

  3. 3

    同じフライパンにまいたけ、しいたけを入れて熱し、さっと炒める。ソースの材料を加え、しんなりするまで1〜2分煮る。2の上に汁ごとかけ、クレソンを添える。

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重信初江さん

重信初江 さんのレシピ

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お料理メモ

糖質量:1人分2.3g

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