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痩せたい…けど食べたい！ 高タンパク低脂質な「まぐろのトマトだれあえ」

#フレンズ

こんにちは、やまもとりえです。

痩せたいですよね。

私もですよ。

でも…食べたいですよね…

【クイズ】マグロのトロはいつから高級品になった？　頭のいい子が育つ！ 子どもに話したい雑学


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まぐろのトマトだれあえ


【レシピ】

材料（2人分）

・まぐろ（赤身）の刺身…200g

・トマト…大1個（約200g）

・玉ねぎ…4分の1個

しょうゆ、オリーブ油

【作り方】

トマトは1cm角に切り、玉ねぎは粗みじん切りにする。

ボウルに入れてしょうゆ大さじ1、オリーブ油小さじ2を加えて混ぜる。

まぐろを加えてさっとあえる。

↓

はい！できました！！

めっちゃ簡単なのに、なんかオシャレな一皿できちゃった！

しかも栄養も考えられてるなんて…感謝。


これはパパのおつまみにもよろしいのでは？

作＝やまもとりえ

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やまもとりえ

やまもとりえ
大阪在住イラストレーター。４歳の長男と１歳の次男を育てるアラフォーお母さん。 もっと見る

Information

■出典：『レタスクラブ』’20 1月号「食べてやせるダイエット！」

※他の人気インフルエンサーの「やってみた」企画もチェック！

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