6枚切りがしっとり生地に変身！ レンチンでお手軽「食パンで肉まん」

そのまま食べてもおいしい食パン。トースト以外にも、肉まんやアメリカンドッグなど、楽しくアレンジできるって知ってました！？　休日の朝やお子さんのおやつタイムに試したい、食パンの新たな楽しみ方をご紹介しましょう。

「食パンで〇〇が作れちゃった」今回は、食パンで作る「肉まん」のレシピをご紹介します。

＊撮影では市販の角型食パンを使用しています。

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食パンで肉まん

肉まんの生地には6枚切りの厚さがマスト。感動のしっとり食感に！
［ 材料・4個分 ］＊1個分162kcal/塩分0.9g
・食パン (6枚切り) ...4枚
・肉だね
　∟豚ひき肉 ...100g
　∟長ねぎのみじん切り ...1/3本分 (約30g)
　∟砂糖、片栗粉、オイスターソース、しょうゆ、ごま油 ...各小さじ1

［ 作り方 ］
1. ボウルに肉だねの材料を入れてよく練り混ぜ、4等分にして丸める。食パンは耳を切り落とす。
2. ラップを約30×30cmに切って広げる。食パン1枚をのせて水大さじ1を全体にかけ、上下を返す。まん中を押して薄くし、肉だね1個をのせてラップごと食パンで包み、口をしっかりひねって茶きんにする。残りも同様に作る。
3. 耐熱皿に2を置き、電子レンジ (600W) で約4分加熱する。取り出してそのまま約1分おき、ラップをはずす。

POINT

食パンはまん中を押すと肉だねが包みやすいです。水をかけて、乾燥を防ぎましょう。

肉だねをおおうように包み、きつくひねって形がくずれないようにします。

＊電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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ジューシーな肉だねとしっとりした生地で、食パンで作ったとは思えないほどリッチな味わい。おやつや軽食にぴったりのボリューム感です。ぜひ作ってみてくださいね！

調理/森崎繭香　撮影/難波雄史　スタイリング/河野亜紀　栄養計算/スタジオ食　編集協力/中田裕子

【レタスクラブ編集部】