疲れがとれずヘトヘト…な人必見！だる〜い疲れや食欲不振に「ツボ押し」がおすすめ
けん怠感、食欲不振に効くツボ押し
けん怠感、食欲不振といった体調不良には、「関元」（かんげん）と「天枢」（てんすう）のツボを刺激しよう。
「関元」（かんげん）
体の疲れを回復させるほか、肩や背中の痛み、冷えなどの改善を促すツボが「関元」（かんげん）。
▷おへその下にあるツボ
「関元」（かんげん）はおへそから指４本分下がったところ。
両手の中指をツボに当て、親指以外の４本の指で息を吐きながらゆっくりと押す。
「天枢」（てんすう）
便秘や下痢といった消化器系の症状、泌尿器系の症状、腰痛の改善などに効果的。
▷おへその横にあるツボ
おへそから脇腹側へ指３本分離れた場所が「天枢」（てんすう）。
両手の中指をツボに当て、親指以外の４本の指で息を吐きながらゆっくりと押す。
胃腸の疲れに効くツボ押し
食べ過ぎ、飲み過ぎ、偏食、ストレスなどで胃腸の機能が低下した状態には、「中脘」（ちゅうかん）と「足三里」（あしさんり）のツボが効果的。
消化器系の症状改善に働きかけます。
「中脘」（ちゅうかん）
胃の疲れを強く感じるときに。
胃や大腸などの消化器系の不調、婦人科系の不調にも。
▷みぞおちとおへその中間
中脘はみぞおちとおへそをつなぐラインの中央。
右手を下にして両手を重ね、ゆっくりと息を吐きながら手全体でツボ周辺を温めるように押す。
「足三里」（あしさんり）
特に食べ過ぎたときに。
また、胃痛、消化器系や婦人科系の症状、慢性疲労などにも。
▷ひざの下外側にあるツボ
ひざの皿の下から指４本分下、すねの外側にある。
両手で脚を包み、体の外側にくる手の親指を下に、両親指を重ねてツボを押す。
反対の足も同様に。
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Information
おしえてくれたのは／経路リンパマッサージ協会代表理事・渡辺佳子先生
「銀座ナチュラルタイム」総院長。経路リンパマッサージの第一人者。
鍼灸マッサージ師の国家資格、そのプロを養成する教員資格を持つ。
著書は70冊以上に及ぶ。
今号の料理特集は「疲れに効くごはん」！／夏も終わりに近づいてくると、連日の暑さで「なんとなくだる～い」と感じる方も多いのではないでしょうか？疲労回復ワンプレート、香り野菜に豚肉、トマトジュース…晩夏の疲れを吹き飛ばすレシピをたっぷりご紹介します！／大容量パックからお取り寄せまで、とっても頼りになる冷凍餃子／調理がラク＆うまみ凝縮の「まるごと野菜レシピ」／献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダーBOOK」はリニューアルしてさらに使いやすく！／別冊付録は、「安くておいしい71品 とりむね THE BEST」／LETTUCE MEETSには田中圭さん／オトナのNEWS連載はスペシャルバージョンで、3人揃って登場！／コミックエッセイも多数！レタスクラブ９月号をぜひお楽しみください。
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